5 Tibetaanske oefeningen. De praktyk fan "Fiif Tibetaanske pearls"

Oer Tibetanen oefenings kinst fertelle in soad nijsgjirrige dingen. It is in wûnderbaarlik set fan oefeningen Peter Kelder beskreaun yn it boek "each fan de Renêssânse", dat waard bewurke yn 1938. Dêrnei, dit gymnastykferiening krige ûnhuere populariteit. Letter, der binne in protte ferskillende oersettingen fan dizze metoade. Bygelyks, de "Fiif Tibetaanske pearels." Dit oefening gym sa neamd fanwege it feit dat harren nûmer is 5 rituele items - "each fan de Renêssânse". Se wurde rekommandearre foar eltsenien dy't dat wol rejuvenate en fersterkjen it lichem, en ek te stabilisearjen de frede fan de geast en rêst. Lykas hjirboppe neamde, de nammen fan 'in soad fan it kompleks. Dat jo sille begripe nei it lêzen fan dizze tekst.

Yn it algemien gymnastyk Tibetanen foar Longevity ek in seisde oefening. Lykwols, it is dien allinne as de frijoli wurdt bepaald en beheinde libbensstyl. As gefolch, mar 5 Tibetaanske oefeningen dy't fan ynfloed binne de steat fan de fysiologyske en enerzjike struktuer, krige wiidweidich populariteit. Next mear oer is.

5 Tibetanen "each fan de Renêssânse" oefeningen

It útfieren fan dizze moarn oefeningen net nedich grutte útjeften fan de tiid. Om realisearje 5 Tibetaanske oefenings nimme likernôch 20 minuten. It is net sasear foar it kompleks deistich. Mei dat 5 oefeningen fan Tibetaanske muontsen te helpen jo kommen ta in ûnferjitlike lichtens en stabiliteit yn 'e tastân fan' e lea. Se sille ek yn de gelegenheid steld om altyd wêze yn foarm.

Yndie, it ideaal en simpele genôch kompleks is Tibetaanske oefeningen. Dy oefeningen moatte wurde útfierd daliks, yn stadia, ferpleatsen fan it iene nei it oare. Beskôgje alle detail.

De earste oefening

It is needsaaklik om te stean oerein rjocht en begjinne te draaie om syn as yn in klok mei rjochting. Dit wurdt dien foar it uterlik fan de lichte duizeligheid. Foar begjinners it is hiel genôch te wêzen 3-5 bochten. Dy oefening, krektas it hiele kompleks, giet it om de útfiering fan stadich ferheging fan de lading.

Dat moat gjin behindering foar it begin van symptomen swiere duizeligheid en wearze. Jo moatte korrekt en traine hurd. En nei sa'n 10 dagen, dan sil makliker te fieren út dit sportskoalle. Dus hoe te ferbetterjen de kondysje fan de vestibular apparaat. It leafst men soe berikken 21 fan de omset.

De twadde oefening

Op dizze faze, de sportskoalle moat gean werom op in hurde ûndergrûn. Dan moatst te lûken lâns it lichem hannen, lis de hannen op 'e flier. Dêrnei dat jo moatte opheffe syn holle, drukke syn kin oan syn boarst. Yn dit gefal, de skonken wurde moatte opwekke, bliuwe jo billen út 'e flier. As jo in goede stretch, yn dit gefal, de skonken kinne lûke oant 'e holle. Dit wurdt dien oant dan, oant de begjinne te bûge jo knibbels. Dêrnei is de skonken moatte wurde ferlege stadich.

Dan moatst te ûntspannen en dwaan oar 3-5 ferlykbere ûntspringt. útoefenjen deistige, moatte wurde brocht oan de oefening 21 kear.

De tredde oefening

Tibetaanske gymnastyk "Renaissance" is ek geunstich foar de spine. It is in betroubere feit. Jo moatte seker try out dizze oefening. Dêrnei, dan sil fiele har folle foardiel.

Om te begjinnen om te knibbelje, ferspraat se op in streamgebiet breed. Dêrnei moatte jo sette de hannen ûnder 'e billen. Dan moatst Tilt dyn holle werom te recht it boarst en bûge de spine foaren. It moat rêste tsjin syn hannen op 'e heupen. Dit wurdt folge troch werom nei it begjinpunt posysje. Chin yndrukt tsjin 'e boarst. Ynearsten, jo moatte begjinne mei 3-5 sets, en binnen twa wiken te bringen maksimaal 21 kear.

De fjirde oefening

Te fieren is it nedich om te sitten op in hurde oerflak en stretch dyn skonken sa dyn fuotten binne skouder breedte út elkoar. Yn dit gefal, it werom moat bliuwe rjochte. Gear syn hannen te setten op 'e kanten fan' e flier.

Yn dizze posysje, jo moatte falle jo holle del en sette syn kin oan syn boarst. Dan moatte wurde opwekke en del 'e romp, nim in horizontale posysje. Yn dy tastân, dan moatte wachtsje in pear minuten, en dan stadich werom nei de begjinstân mei jo kin yndrukt tsjin syn boarst. Dit effekt, lykas al fan de fiif oefeningen Tibetaanske Monks, moatte wurde oanpast oan 21 Repeat. It wurdt beskôge as de bêste opsje.

De fyfde oefening

Yn dizze stap, de oarspronklike posysje wurdt definiearre troch posysje. It is yn abutment in fleanmasine lizzend op 'e fêste, it nedich bocht werom. Yn dizze posysje, moatte jo pad 'e teannen rêstte op' e flier. De palmen moatte wurde pleatst op it oerflak en konfrontearre foarút. Hannen en fuotten yn dit gefal wurde pleatst shoulder-width útinoar. Dêrnei jo moatte Tilt de holle werom, en dan nimme it lichem fan 'e angular posysje fan de wenningen yn in omheech rjochting. Skonken oan itselde moat straightened. Foar twa wiken is it nedich te bringen dizze aksje en maksimaal 21 kear.

Regelmaat - de kaai ta in goede ôfrin

Dit kompleks "5 oefeningen fan Tibetaanske muontsen" moatte wurde útfierd alle dagen. It moat wêze foar jim in soarte fan ritueel. Ynearsten, guon fan de eksekúsje fan deselde klasse meie lykje monotoane en saai. Mar yn feite, nei al de tiid it soe in moai simpel proses. It is krekt efkes brûkt te fieren 'e moarn fan elke dei fan in oantsjutte set fan "Fiif Tibetaanske pearels." Dizze oefeningen sille net nimme in soad tiid. Al jo nedich likernôch 20 minuten. Dêrnei sil wêze maklik en bekende oefenings "Five Tibetanen". Dy oefeningen binne yntegraal proses itselde as de proseduere fan waskje en poetsen.

De undoubted foardiel fan dy aksjes is dat se net nimme up folle tiid. Yn dit gefal, se kinne gau wekker út sliep, krektas in lieding oer positive sin en enerzjy foar de hiele dei. Hoewol't it kin yn earste ynstânsje liket dat de oefeningen "Five Tibetanen" - it útoefenjen fan in fysike natuer. Lykwols, yn werklikheid is it ritueel aksjes dy't by steat binne om te jaan it minsklik lichem mei de nedige libbenskrêft. Dêrom, jim moatte mei soarch review dizze 5 Tibetaanske oefeningen en doch se yn dy folchoarder.

prinsipe fan operaasje

Om begripe hoe't dizze rituelen beynfloedzje Longevity en sûnens, jim moatte betelje bysûnder omtinken oan in lange tiid dizze útlis, beskreaun troch Peter Kelder yn it boek "Eye fan 'e Renessânse". It bestiet yn it feit dat it minsklik lichem hat sân sintra. Se wurde ek neamd vortices. Yn in sûn organisme, harren rotaasje is hiel fluch. Mar as brocht harren snelheid en moasje fan vortices wurdt slowing, dan is der it âlder wurden fan 'e lea. Dêrtroch folk wurden tear en siik. Koartsein, it organisme bliuwt sûn as der in rotaasje fan vortices mei grutte en by deselde snelheid. Dat is it prinsipe fan de wurking fan it kompleks "Fiif Tibetaanske oefeningen." Lykwols, as ien of meardere fan harren sil stadich, dan minsken fuortendaliks fiele de wurgens. As konsekwinsje, sy sille ûntwikkelje de sykte, en versnellen it âlder wurden proses.

Dêr't de magnetyske sintra (vortices)

Neffens harren teory fan Tibetaanske lokaasje fan de folgjende:

• twa fen hjarren nimme omheech romte yn 'e harsens. Ien leit djip yn 'e foarholle. De twadde is yn 'e efterste regio fan it brein. Dy vortices wurde denoted «A» en «B»;
• de lokaasje fan de iene leit oan de basis fan 'e hals. Nammentlik yn 'e kiel. Dit vortex «C»;
• 1 leit oan de rjochterkant diel fan it lichem. Dat is tsjinoer de lever yn likernôch taille gebiet. Dit vortex «D»;
• ien leit yn 'e geslachtsdielen gebiet. Dizze vortex ûnder de oantsjutting «E»;
• twa - yn 'e knibbels. Dat is, yn elk. Se binne oanwiisd «F» en «G».

Yn it algemien, de lokaasje fan dy vortices moatte wurde leit bûten it lichem. Lykwols, doe't se decelerate, se kinne net iens berikke it oerflak. Útsûnderings binne twa vortices dy't yn 'e knibbel gebiet. Ut dit hjir moat opmurken wurde dat om om werom nei in sûn persoan, jeugd en fitaliteit nedich te fieren de promoasje fan dizze vortices. It moat wurde neamd 5 Tibetaanske oefeningen. Elk fan harren apart kin ek wêze nuttich. Lykwols, alle fiif Tibetaanske oefenings moatte útfierd wurde om te kommen ta taastber resultaten.

Advys oer de ymplemintaasje fan rituelen

Der binne gjin contra-indicaties foar sokke aksjes binne net beskikber. Lykwols, der binne bepaalde punten dy't nedich spesjaal omtinken. Se sille helpe om te foarkommen dat in ferskaat oan blessueres en problemen, en it realisearjen fan maksimaal efficiency. Se binne as folget:

1. De wichtichste kritearium is de útfiering fan in unifoarm tanimmen fan it tal fan werhellingen fan elke oefening 5 Tibetaanske oefeningen. Dat is, de earste wike moat wurde útfierd troch trije werhellings. Dan moatst foegjen mear wykliks foar 2. Dit is in wichtige rânebetingst. By it begjin fan 'e tsjiende wike kinst berikke 21 Werhelje elke oefening. Dit sil wêze it bedrach dêr't jo wolle stopje. Lykwols, foar de earste oefening is der in útsûndering. It leit yn it feit dat it kin dien wurde sa lang as der in bytsje dwyl, mar net mear. Yn dit gefal is it fereasket yndividuele oandacht.
2. Oefenje dizze oefeningen fan Tibetaanske Lamas te oefenjen alle dagen. Skip kin wêze in wike allinne 1 kear mar net mear as dat. Yn dit gefal, dan sil it realisearjen fan in goede resultaat.
3. De bêste opsje soe wêze te fieren dizze rituelen yn 'e iere moarn. It soe ideaal foar data Tibetaanske oefenings waarden útfierd foar dage. Foar begjinners yn dit gefal sille mear as genôch. Letter, jo kinne in oare set fan 'e jûn.
4. Al dizze oefeningen binne tige sterk. As ynienen net krije ien fen hjarren, jim dochs moatte útfiere al it oare. Under dit betingst, omdat der sil wêze positive resultaten, mar sy sille wêze wat stadiger. Boppedat, de earste oefening op himsels hat in hiel sterke effekt. Ek as it is beheind, kinne jo noch merken de ferbettering fan de sûnens.
5. Minsken mei tefolle gewicht moatte wêzen foarsichtich yn de fyfde oefening, oant it berikt it curb gewicht noarmen.
6. Minsken dy't hawwe operaasje waard útfierd (bgl, fuorthelle appendicitis), of hat in hernia, soarch moatte wurde nommen om te dwaan oefeningen 2, 3 en 5.
7. Desirably nei ûntfangst fan de gymnastykferiening oefenje hjit of waarm bad. Ek, it ynfoljen fan dizze rituelen, is it mooglik om in flugge wiping mei help ôfwikseljend tapassen fan wiet en droech handdoek. Dat wurdt dien yn it gefal dat earder oefene it brûken fan in kâlde dûs of wiping. It is wichtich om te witten. As in persoan is unprepared, hy soe it net dwaan. Sûnt it kin wêze snelle koeling fan binnenút, resultearret yn in positive effekt sil wurde ferlern út de neamde 5 Tibetaanske oefeningen.
8. By de útfiering fan 'e seine oefeningen, wês wis te folgjen fan it sykheljen. Nei dizze oefeningen, dan moatte besykje te lizzen en ûntspanne goed. It is needsaaklik om te recuperate. Ek moatte net ferjitte oer de regelmjittigens fan it kompleks. Dêrom, om te berikken de bêste prestaasje moatte jo besykje foar te kommen opliedings lakunes. Tagelyk se moatte útfiere yn 'e boppesteande folchoarder.
9. It leafst, as it opjûne Tibetaanske oefeningen foar Longevity wurdt holden yn 'e moarn op in lege mage. Dat is, dat moat dien wurde sa gau as jim wekker út sliep. Lykwols, dat is net essinsjeel belang. Ek dizze oefeningen kin dien wurde yn in dei ferskate kearen. Yn dat gefal wurdt de lading moat wurde fariearre basearre op har eigen sûnens. It wichtichste ding yn dit gefal is it net nedich om te overwork.

Foar wa en foar wat de seisde rituele?

Sa't al boppe steld is, al 5 oefeningen fan Tibetaanske muontsen binne rjochte op de ymplemintaasje fan it herstel fan fitale troepen fan it lichem. Ek mei har help, minsken sille sjen folle jonger. Dit is in wichtige feit. Lykwols, berikke mear wichtige resultaten is nedich dat de seisde ritueel. Yn dit gefal, sa gau as wy soene graach rekken mei dat dizze aksje sil wêze absoluut nutteloos as net helle positive resultaten op it fieren fan 'e fiif oefeningen. Wy moatte net ferjitte dat it kin nimme oer in pear jierren fan reguliere útfiering fan dizze aksjes. Soms is it nedich en 3-4 jier. En miskien wol de meast wichtige betingst om te begjinnen mei de seisde rituele hanneljen, is eat dat wêze moat om hielendal elimineren of slim beheinen seks libben. Dat komt troch bepaalde feiten. Nammentlik it feit dat de rjochting fan de lêste ritueel centered op it feit dat it seksuele enerzjy fan 'e minske te bekearen ta brûksdoer krêft. Dit oefening kin dien wurde op elts momint. Lykwols, it kin wurde útfierd allinne doe't it oerskot oan seksuele enerzjy en it opkommen fan in sterke winsk te brûken is. Yn dat gefal wurdt de oefening moat ûndernommen wurde.

Om dat dogge moatte wurden rjocht, útazemje alle lucht út 'e longen. Folgjende, Jo moatte net sykhellet, lean nei foaren. Dan moatst stretch op syn knibbels mei de hannen. Dêrnei moatte útazemje lucht oerbliuwt yn 'e longen. Dan, sûnder sykheljen, moatte jo weromgean nei de oprjuchten posysje. Dêrnei is it nedich om te ferheegjen de skouders en earmen om sette druk op 'e dij. Dan moatst lûke de mage mei de limyt. Der moat wêze in ferlinging fan dyn boarst. It is needsaaklik om te dy't dy posysje ynnimt sa lang mooglik. Dêrnei folget syn noas te sykheljen. En nei dat jo moatte ademen út troch de mûle. It moat tagelyk om te ûntspannen en lit gean fan syn hannen, sadat sy hong del bylâns it lichem. Dan, in pear kear is it needsaaklik om fluch en djip inhale en útazemje. Dy syklus moat werhelle 3 kear. It is nedich foar de op fanwegen misdriuwen seksuele enerzjy.

resultaat

Yn konklúzje, wy konstatearje dat de reguliere hâlden fan dizze 5 Tibetaanske oefenings sels tastean de âlderein te beheljen stunning resultaten yn de Rejuvenation en sûnens fersterking. It is allinnich nedich te fieren boppesteande stappen korrekt. Wy moatte net ferjitte dat safolle ynfloed op de sûnens en it uterlik fan harren eigen minne gewoanten. Dêrom moatte jo skaf se.