Poleferfolling: technyk, record

Tsjintwurdich binne in protte soarten sporten populêr. De ûntjouwing fan technology helpt minsken út 'e hiele wrâld om de konkurrinsje te folgjen. Sport ferbetteret sûnens, ferjitend en jout in goeie stimming.

No binne der ferskate wedstriden yn sporten, wêrby't it lêste plak beset is troch poleferwachting. It liket derop dat de atleten yn 'e loft steane. Fansels is dit net sa, mar de technyk fan poalferwulking is tige komplike.

Eltsenien herinnert de grutte Sergei Kostitsyn, it rekôr wurdt bewarre in protte jierren. Under froulju is it wiere sjeny fan poalferwulking Elena Isinbayeva, dy't syn fertsjinsten oare atleten net sloopt hawwe. Nei de berte fan it bern gie se werom nei de sport.

Soe hoe't jo in poalspring meitsje? Wat is de skiednis fan dizze nijsgjirrige en moaie sport? Hoe komplikte is de poalferfalt, wêrtroch't technyk in missy foar de measte minsken bliuwt?

Uterlik

Foarôfgeand oan de beskriuwing fan de technyk fan it útfieren fan in sprong moatte jo de skiednis fan dizze sport ôfbringe. Noch meardere ieuwen BC. E. By ferskillende festivals hienen de jongerein op dizze manier lust. Dizze sprongen kinne lykwols net sport wurde neamd. Allinnich yn 1866 yn Ingelân waarden de earste konkurrinsje yn poleferwachting holden. Op dat momint waard Weller de winner, dy't de 3 m marke ferovere. Yn 1896 waard poleferwulking yn it Olympysk programma opnomd, en de American Hight berikte itselde resultaat yn itselde jier op 3,30 m, dat wie in nije record. Op it folgjende faze fan har ûntwikkeling hat de sport de passe fan in bamboepoal trochjûn. De plant hie goede kwaliteiten, bygelyks it perfoarst sprong, wêrtroch't atleten sels noch heger steane. Yn 1908, Wright wûn it skaaimerk fan 4 m. It resultaat wie in rekôr 402 sm. Dat rekôr foar de hege sprong mei in peal holden út, mar net foar lang.

Untwikkeling

In nije oanfolling wie it gebrûk fan spesjale pubs. Dit wie gjin revolúsje yn sport, mar it beyntrede ta it oprjochtsjen fan nije record. Yn 1924 befette de regels de mooglikheid om gebrûk fan in spesjale kast, dy't de selde funksje útfierde as de groep. De bamboepoal wie oant 1945 noch yn operaasje. Hy koe net in substitút fine, dus, in record fan 4.77 m hat al 15 jier hâlden, wêrnei't Gitovski dy't him fêstige hie, syn resultaat troch 1 cm yn 1957 ferbettere. Yn 3 jier ferovere Bragg de mark fan 4,80 m.

Yn 'e UdSSR yn' e jierren nei de oarloch wie der in ûntwikkeling fan alle soarten sporten, der wienen gjin útsûnderingen en poleferwulking. Foto's fan 'e kroniken hawwe oant hjoed de dei te oerlibjen, en foto's fan moderne atleten dy't jo hjirûnder sjen kinne yn it artikel.

De folgjende ympuls foar ûntwikkeling foar dizze sport wie de ynfiering fan glasglaspôlen, dy't de sprongen feroare. Se wiene in soad leagere en elastysk, bamboe faak brutsen en ferwûne atleten. Ek begûn foammatten te sjen, dy't mei plakken foar lansearing fûn hawwe. Dit en befeilige dielnimmers fan 'e konkurrinsje. Al yn 1963 ferovere Sternberg de mark fan 5 m. En, úteinlik, sloech Sergei Bubka de sechs meter rigel mei in resultaat fan 614 sm.

Froulju

Dizze sport wie net allinnich manlju. Pole mei in poal sûnder problemen kin meitsje en froulju. Foar de earste kear namen fertsjintwurdigers fan it swakke seks diel yn wedstriden yn 1919. De Dútske Behrens ferovere de mark yn 2 m. Nei dizze sport waard ferbean, en waard allinnich legaal yn 'e jierren '80.

De echte leginde yn 'e poalferfolling by froulju is Elena Isinbayeva, dy't it rekôr safolle as 9 kear regele. Har lêste resultaat is it markearjen fan 5 m. It resultaat is 501 sm.

Beskriuwing

Dus wat is pole gewaltsjen? Hoe as dizze sport beskriuwt? Om in sprong te meitsjen is it nedich net allinich om goed te springen, mar ek om de poal sels te fersprieden en korrekt te meitsjen. De sporter freget oan duorsumens, fleksibiliteit en agility. Poleferwolling is rjochtstreeks de meast drege yn technyske termen ûnder alle sporten dy't fertsjintwurdige binne yn spoar- en fjildferletingen.

Sa is de kompetinte technyk foar it útfieren fan sprongen as:

• Laad en stjoeren de poal by punt-lege rige;
• Repulsion;
• Flucht sûnder stipe troch in stuit troch de ynstelde bal;
• Landing op matten.

Run-time

Dit is it earste diel fan 'e goede útfiering fan in poalferfalt. De opslach fynt meast op in ôfstân fan sa'n 35-40 m, ôfhinklik fan de foarkar fan in bepaalde atlete. It is ek wichtich om de fêststelde regels te folgjen. It is wichtich om op in optimale snelheid te rinnen, sa't dit in goeie stim jaan sil. Om te rinnen is nedich om mei alle omtinken te kommen. De poal moat ek op 'e hân yn' e hannen hâlden wurde. It moat fergees bleat en tagelyk folslein kontrolearre wurde troch de atlete. It rinnen moat net fyzje wurde. As jo in poal hâlde, moatte jo de neikommende regels folgje.

1. Hâld is op it nivo fan 'e gurd.
2. De lofterhân (as it jogge leg oan dizze kant komt) moat op boppe op 'e poal wêze. Hvat is ek wichtich. De thumb moat holden wurde, de rest - boppe. As de rjochterhân belutsen is, dan is it needsaak om de oare kant te besykjen.
3. De wachtwurder fan 'e pôle yn relaasje nei de grûn - foar elke atlete is de wearde strikt yndividu. It is lykwols minder dan 70 graden.
4. De hichte fan de grip is ek hinget fan in beskate persoan en syn fysike fitness. De hegere de tarieding fan de atlete, de grutter dizze wearde.
5. De ôfstân tusken de hannen fan folwoeksenen is oant 70 sm. Foar bern, foar fansels reden is it minder.
6. De snelheid by de professionals is sa'n 10 m / s. It soarget jo om in kwalitative repossing te meitsjen. Yn 'e tiid fan' e lêste stappen wurde de tariedingen foar in stap makke. De elbows rikt op 'e poal, dy't nei foaren stjoerd wurdt.

Direkte tarieding wurdt op ferskate wizen útfierd. Alles hinget heger ôf fan 'e yndikanten en foarkarren fan elke atlete.

1. De poal wurdt foarôfgeand troch 3 stappen.
2. Op 5-4 komt it meast foarkom ta in winkel fan 70 graden oant 25 graden.
3. Dan op 3 stappen wurdt de poal befestige oan de stop.

It is needsaaklik om de hjirboppe syngronisearre beskreaune bewegingen út te fieren, om in bettere resultaat te berikken. De profesjonele atleten fan 'e beweging binne foar automatisme helle, dy't har fenomenaal resultaten eksplisyt.

Tips en ferklearrings

By de oersetting fan 'e poalfoarrie, foar de boarst is it haadwurk dien troch de rjochterhânske boarst. Se, yn 'e tredde stap, is gear mei de oerienkommende foet nei de skouder. Yn 'e twadde stap moat itselde lid ek al de posysje by de skouders en de knyn besette. Nei it rjochtsjen foeget de referinsjele posysje op, de achs fan 'e hipgel en de skouders moatte elkoar parallel wêze. De rinnende line, dêr't de beweging plakfynt, moat perpendiculêr wêze. Om krekt in poalferfalt te fieren, moat de lingte fan 'e poal it gewicht fan' e atlete passe. Bygelyks foar in persoan fan 80 kg, in 4,9 m projektiel is bêste oanwêzich.

Wichtige punten

Mei de rjochte fan 'e rjochterhân moatte jo in linker elbow pleatsje ûnder de poal. Dit is nedich om in kompetinte stap te meitsjen. Syn syngronisaasje en korrektens fan 'e aksje binne hjir ek wichtich. De republyk is direkte troch de swing fan 'e wapens út' e boarst en de fal fan 'e oerienkommende leg, dy't it lichem mear fersnelling foar de sprút jout. De foet fan 'e foet moat stride tsjin de linkerhân fan' e atleten. Dit is de manier wêrop professionals professionals brûke. In lyts trok lit it folsleine potensjeel fan 'e jumper folslein sjen litte.

Repulsjonearring

Dit is de fluchste fase troch atleten op in automatysk nivo. Weroping komt direkt by de ynstelling fan it joggefoet op 'e stipe. Nei't de skonken folslein ôfsletten binne fan 'e grûn, wurdt de faze ôfmakke en giet nei de folgjende. It kin wêze dat repetysje is it ienfâldichste diel fan in poalferfalt, dat is net sa wichtich. Dit is lykwols net it gefal. It is fan 'e stap en de hichte fan' e "flecht" hinget. It is mooglik om goed te beflosearje, om goed te behanneljen yn 'e loft, mar sûnder republyk, sil it net wurkje. Poleferwolling wurdt útfierd sûnder de hannen. Mar de hannen spylje in oare rol: se lykje op 'e poal en leine de atlete op. It moat sein wurde dat moderne skelpen in folslein meter biede kinne, op mear "âld", sa'n gelegenheid wie net beskikber foar atleten. Wannear't der in poalferfalt is, spilet de technyk in grutte rol.

Om alles rjocht te dwaan en it bêste resultaat te berikken, moatte jo it lichem nei in fertikale posysje ferpleatse. De measte fan allegearre, it meganisme fan beweging is te ferlykjen mei it fierspringen, mei útsûndering fan it wurk fan hannen. It is nedich om in bytsje lytser te meitsjen mei in foet as yn 'e boppeneamde sport, en it pelvis en de boarst moatte nei foaren rinne. It joggefoet nei rjochtsjen prestearret de poal perpendicularly, de rjochterhannen draait de skou omheech, en de lofter hinget tsjin him op en giet op. Sa binne der twa krêften dy't yn ferskillende rjochtingen wurkje en bydrage oan in better resultaat, troch it oprjochtsjen fan 'e pôle.

Korrigearje útfiering

De ynfloed komt net op, om't it projektile grutte elastyk hat. It beynfloedet ek it musculoskeletale systeem fan 'e minske. Dêrnei hinget de jumper op 'e poal. It is belang om de hjirûnder beskreaune wearden te folgjen. De hoeke fan it jogbee moat sa'n 60 graden wêze, en de reputsje - 76. Ek de wearden fan krêft dy't de atlete direkte en drokje. Fertikale profesjonele atleten hawwe in lading fan 600 kg, horizontaal - 200 kg. Wannear't it wer ôfbrekke, binne dizze wearden sterk fermindere, de belutsen krêften by it opheljen fan in persoan binne faak 2-3 kear minder as dy oanjûn. Mar ek it is in soad, de jumper moat de grutte krêftinders besjen moatte op in pôle bewarre wurde. Dêrom minsken en bettere resultaten sjen.

Stipe part

Nei reizgjen begjint de folgjende poadium. It stypjende diel fan 'e sprong moat ek op it heechste nivo foltôge wurde, oars sil it hiel lestich wêze om grutte resultaten te berikken. It is ek ferdield yn ferskate stadia, nammentlik, vis, swing, útwreiding fan it lichem, oplopjen en optocht.

Utfiering

Nei it stypjen fan 'e athlet hinget op de poal, dy't it jout. Wa't in lytse ôfwaging fan it projektyl brûke, hingje op 'e rjochterhân. Yn dit gefal falle de aeken fan 'e skouders en pelvis nei it tsjinoerstelde streek. Dêrom wurdt dizze soarte útfiering neamd "skoudich". Tsjintwurdich binne de meast populêre sprongen mei in grutte ûntbining fan 'e poal, om't it materiaal fan it projektiel it makket om te dwaan. De metoade wurdt folle mear yngewikkeld yn útfiering fanwege technyske problemen, mar de hege sprong mei in peal ûntwikkele, mar it is nedich om de liedende technology.

It is ynteressant dat de pôle nei de linker hân draaie sil yn in fisa de kânsen fan in hjerst ferheget, troch it ferlies fan balâns. Dêrom is it stadichoan needsaaklik om te gean nei de mispel op 'e passende hân, dy't de wikseling fan' e blessuering feroarsake sil, troch in stipe systeem. It sil ek helpe om de ynspanningen dy't troch de spieren fan 'e sporters makke wurde, tapasse en it lichem yn in posysje op' e kop stean. Dit is nedich om oer de bar te springen. It is ek lestich om de ûntbinning te fergrutsjen, wylst de foet dy't de puss útfiert, fan efterút, en de spieren fan 'e lichemsoberde útstrekt. It fleanende leg befettet mei it joggefoet, en oan 'e pelvis komt oanwêzich oan' e poal. Nei de muzikalen dy't earder útwurke wiene, skriuwe se it lichem út. Swing syn fuotten. Dan komt de beet oan 'e hannen.

Ynteressante sport - polferwolling. Yn dy is in heule technyske technology kombinearre mei de elegânsje fan lichemsbewegingen.

Ein fan 'e faze

Se rjochtet, sadat de atlete de enerzjy jouwt dy't op 'e sprong is. Nei it ferrjochtsjen fan it lichem is it mei de kombinaasje fan 'e skouders en de grip fan' e hân. Dęrnei begjint de opkomst, mei-inoar oerien mei de folsleine rektifikaasje fan 'e poal. Te folle om yn ferskate rjochtingen fan 'e skonken te breedte moatte net wêze. De linker hinget de poal tsjin 'e poal yn' e hiele beskreaune operaasjes, en helpt ek it lichem om syn achter te rûnen. Dêrnei brek de hannen fuort út 'e poal en begjint de flecht. Op dit stuit kruset de jumper de bar.

Atletyk (poleferwolling ynklusyf) freget in soad enerzjy en enerzjy, en de technyk fan útfieringen fan oefeningen is tige swier. It duorret tiid en ferhurde workouts sadat in persoan resultaten berikke kin.

De lêste faze

It flechtpartij betsjut beweging troch ynertia, dat is, foarút en nei boppe. Nei it lichem rint it nivo fan 'e bar, moat de jumper syn foet efter har sette, sadat it himsels helpe om it obstakel te oerwinnen. De tarieding foar lâning begjint. Tsjintwurdich is de technyk fan dit diel net belangryk, omdat de atlete matten fersoarget. Eartiids wie it needsaak om te lizzen yn petten mei sân en sieddust.

Tsjintwurdich is de poalferfolling tige populêr. De rekord set troch Sergei Bubka hat in lange tiid hâlden, mar nije atleten dreamen fan him te bemuoien.

Elkenien jouwe har bern yn 'e sprongdiel. Dêr hawwe har bern net allinich gewoan resultaten te realisearjen, mar ek heulendal, lykas elke athletyk in soad enerzjy en persistente trening nedich is.