"Slim figuer yn 30 dagen" - Dzhillian Maykls workout

Alle froulju, ûnôfhinklik fan leeftyd dreamen fan in folslein en slim figuer. En hast alle winter, noch ferriedlike ferskine op it liif "reserves". En as foardat it strân seizoen noch fier fuort, doe tocht djip bewoartele yn it ûnderbewuste triuwt geast saving moandei, dat sil begjinne mei deistige jogging en fêstjen dagen. Wat te dwaan as de helte maitiid is foarby, en dingen binne út dêr? Yn dit gefal, de helpferliening sil komme Authoring video ynstruksjes Dzhillian Maykls 'Slim figuer yn 30 dagen. "

Dat is rjochte op 'e kursus?

Video tutorial sil helpe elkenien te krijen toned lichem en ferlieze oant 10 kg gewicht ferlies yn mar 1 moanne. Oere en in heale kursus wurdt opdield yn trije dielen en waard ûntwikkele troch de skriuwer yn it earste plak foar minsken dy't net ha regelmjittige oefening. Dzhillian Maykls hat makke ferskate video programma, ûntwurpen foar ferskate doelen, mar de training oefening "Slim figuer yn 30 dagen" fuortendaliks krige de grutste populariteit ûnder de befolking.

Diele harren ûnderfining

As tsiener, se hie Gillian ferslaving seizing ûnderfining en wie in Jurden famke. Mei de help fan de oplieding yn ferskate sportklubs se gau brocht syn lichem yn in perfekte, toned betingst. It soe lykje dat it resultaat berikt, it soe wêze mooglik en te stoppen, mar net yn it gefal fan Gillian. Bewustwurding fan syn missy wurdt sa opfallend en ûnderskieden dat der har eigen ûntwerp en slogan "Lose Weight yn 30 dagen!" Gjin mear liket te wêzen wat unrealizable.

Eltse persoan dy't keapet dizze spesjale kursus, is it wichtich dat it programma hat foarby syn earste test op it hiel skepper. As minsken sjogge foar myn eagen in echte foarbyld te folgjen, it jout har mear fertrouwen en grutter persoanlike motivaasje.

De stúdzje fan metabolic prosessen

Gillian koe nimmen har plak tusken de liedende fitness ynstrukteurs Amearika, omdat se wurke net allinnich yn de sportskoalle. Se fûn in yntegrale oanpak fan it oplossen globale problemen. Alone oefening sil nea jaan it winske resultaat, lykas as wy binne net meiteld. Skriuwer fan 'e stúdzje metabolic prosessen yn it lichem help te berikken gruttere súkses en werkenning. Nutritional advys in protte, en elkenien kin kieze foar harsels in parallel mei de kursus 'Slim figuer yn 30 dagen "neat fan syn eigen, yndividuele iten foarkar. Neist fideo kursussen ferneamde coach ek publisearret in boek skriuwer.

De effektiviteit fan ienfâldige oefeningen yn gearhing mei goed funksjonearjende skema

video Tutorials skriuwer wie yn ferbûnens mei foarútstribjende sporters fan syn tiid, brûkt yn jo oplieding uterst ienfâldige oefeningen. Wêrom complicate it proses, as mar in nedich en bring it oantal oanpakken en harren sequencing nei it juste dosering. Sa magysk skema fan "3-2-1" wie in toets momint yn it programma "Slim figuer yn 30 dagen", dêr't ienfâldige krêft oefeningen duorre presys 3 minuten, 2 minuten fan cardio en fierder rint 1 minuut wurdt jûn oan media oplieding.

strange sequence

In soad minsken hawwe besocht te kommen ta in folsleine, toned liif, periodyk konfrontearre mei in gefoel fan totaal mislearjen. Hopelessness, gebrek oan foarútgong yn it klaslokaal en sichtbere resultaten meitsje minsken rush fan de iene keazen dieet nei in oar, fan ien set fan 'oefeningen foar de folgjende newfangled. Wa is net bekend mei dizze situaasje! It liket te wêzen net te overeat, en elke moarn swit jogging, en druk op te pompen op en squeeze yn it lêste jier fan de grutte fan de spikerbroek yn elts manier do kinst net.

"Slim figuer yn 30 dagen": Dit sizze fan minsken dy't hawwe ûndergien

Dêrom, ûn frijwillich-reewillich, jo begjinne te harkje nei it advys fan de oare minsken, recommending in bepaalde manier fan opliedings. Sa, yn 'e miening fan in protte fitness leafhawwers, hawwe besocht op harren eigen ûnderfining video kursus "Slim figuer yn 30 dagen", en yndie yn dy perioade kin berikt wurde bepaalde resultaten.

Jo brûkt om opstean elke moarn op 'e skobben? Sit gjin soargen as jo fiele 10 dagen nei dat tefolle fet yn gjin haast te ferlitten dyn liif, en ferriedlike hân befrear op de oarspronklike rekôr. Nim in goede ris by har figuer yn 'e spegel. Jo sjogge hoe't it reliëf yn de mage, lykwols toned - billen, en boarst sa as it liket mear bjusterbaarlik? Sa, jou jo workout in sichtbere resultaat. De earste etappe is it proses fan tanimmende spieren massa, wêrby't it lichem is yn toan. Muscle massa is merkber swierder as fet. Part fan it smoar nommen út it liif, mar syn plak yn de totale lichem gewicht beset opkommende spieren.

Soms minsken sizze, dat nei it begjin fan de oplieding totale gewicht noch in bytsje tanommen (wer as gefolch fan spieren groei). It is net eng. It lichem sil ynkoarten wurden wend oan harren nije steat, en begjinne it proses fan de aktive branderig fet. Dêrneist hat de kursus "Slim figuer yn 30 dagen" bestiet út trije dielen, alternating binne yn willekeurige folchoarder, is it mooglik om te kommen ta goede resultaten.

Wenne oan de lading yntinsiteit

Sa, wy fûnen dat de earste 10 dagen - net in yndikator fan lokale burn overtollige fet. It earste desennium fan 'e moanne leart minsken om te wennen oan de belesting yntinsiteit en fisueel fersterket de lichem foarm. Om guon kin it lykje dat de oefening foarstelde yn it programma, is oermjittich. Mar lichtere loads sille net berikke de winske resultaten yn sa'n koarte perioade. Dêrneist, ien fan de ûnderdielen fan de fideo Tutorials allinnich duorret in healoere. Mar in heal oere fan it deistich stress, gjin saak hoe yntinse se binne, by steat en fernear sels de earder coacht minsken.

Gjin needsaak om te force dingen

Guon minsken dy't earder hie ûnderfining yn sport, it is leaud dat as it doel in slach direkt op 'e oere en in heale deistich oefening, it effekt sil noch flugger. Dat is net sa. Gjin needsaak om te wêzen warber, en mei in holle dive yn 'e training. It lichem net wurdearje. Krekt oarsom, dan sil hawwe de krêft om te wjerstean dat. Dizze spesjale kursus is ûntwurpen mei krektens oan it lytste detail. It wichtichste ding - is oanpasse mysels dat as it is getten perfekte liif, "Slim figuer yn 30 dagen 'deistige temjittekomming sil wêze ynstruksje en nea tastean josels te slack tsjin ekstra kilo.

nivo fan swierrichheden

Dzhillian Maykls biedt syn folgers in ienfâldige oefening, groepearre yn trije nivo fan moeite. Wy tinke dat it net nedich is om te begjinnen mei it maklikste nivo en de groeiende berik dreech. Jo kinne wikselje inoar ôf tusken nivo by deis as wy it liket passend. Eltse persoan hat yndividuele skaaimerken. Soms it skema fan de stannen, it rjocht iene, de oare sil wêze nuttich yn mindere mjitte. In oar skaaimerk fan it kompleks wurdt fertsjintwurdige troch de belutsenheid by de oefeningen elts inkeld spier groepen. Net ferlitte sûnder omtinken, net sels de meast ûntwikkele spieren fan it lichem en wurden slimmer eltse dei! Dat is it doel Dzhillian Mayklz.

guon caveats

De yntinsiteit fan 'e oanbeane belesting, sels as se duorje foar mar 30 minuten in dei, is net altyd yn steat en fernear minsken mei in beheining yn' e Locomotor systeem. As neidat workouts sjoen mienskiplike pine of oare symptomen net yn ferbân mei it opbouwen spier, is it bêste te rieplachtsjen in dokter te krijen dy of oare oanbefellingen. No, spieren pine dy't fuortkomme út fitness leafhawwers nimme ôf warming salve klear.

Terms of wurkgelegenheid

Om begjinne opliedings, it is net nedich om in hûs ynrjochte fitness kompleks. Foar de ûntwikkeling fan in ienfâldich, mar hiel effektyf oefenings nedich bytsje romte yn 'e keamer, wêr kinst lei in sportskoalle mat, en in pear dumbbells dat kin maklik ferfongen mei selsmakke gewichten. Yn de rol fan de selfmade dumbbells faak tsjinje plestik flessen fol mei wetter.

geastlike hâlding

Unthâld, gjin saak hoe perfekt noch waard fertsjintwurdige troch it kompleks, hy kin net wurkje effektyf as de minsken geane troch skeptysk oer it einresultaat. Boppedat, de needsaak oan ûntliene allinnich yn in positive frame fan geast en mei in glimke op syn gesicht. De hiel proses fan 'e oefeningen is to haegjen, en net útdraaie op in ferplichte rûtine. Boppedat, as it helder byld foar de eagen fan wat jo wolle dazzle yn in ideaal, slank figuer fan 30 dagen, in prachtige lichem en bewûnderjen eagen fan freonen en fans fan it geheim dy levere.