Sportive vitaminen en harren positive ynfloed op it libben fan sporters

Eltsenien moat in hiele kompleks fan fitaminen. Stêd ynwenners kinne net krije it bedrach fan vitaminen dy't nedich, omdat de wichtichste faktoaren dy't ynfloed op ús sûnens: earme dieet, smoarge loft, erflikens en minne omjouwing. Minsken belutsen by sport, benammen yn need fan dizze stoffen. Sporting vitaminen binne bêste assistinten persoan, liedt in aktive libbensstyl.

Konstant fysike aktiviteit, dêr't minsken binne bleatsteld, en forsearre harren liven te operearje yn need modus, dus nimme vitamine-ferrike tariedingen binne nedich. As ús lichem is perfekt taret, de sport sil in wiere boarne fan sûnens, fitaliteit en jongerein.

Hokker effekt vitaminen hawwe op 'e lea

Persoan kiest wat hy sil dwaan yn sport. Jo kinne gebrûk meitsje fan it swimbad, gean nei de sportskoalle, dogge oefeningen yn de moarns te dwaan fitness of ferienhof. Mar yn alle gefallen, jo moatte in sekere vitamine kompleks. Der binne sport vitaminen foar froulju en foar manlju. Foar elke organisme kin ophelje jo kompleks en dosering.

Yn de moderne wrâld yn fruit en grienten hawwe net de winske gearstalling fan vitaminen, sûnt se groeid keunstmjittich en mei ferskate additieven. De ekstra brûken fan vitaminen sille helpe om de lea fit en geast.

Dêrby moat betocht wurde dat net alle fitamines en mineralen binne kompatibel mei elkoar.

Ascorbinezuur en syn ynfloed op minsklik

Askorbinku, sa't it hjit de bern, it kin neamd wurde de bêste sporten fitamine. Fitamine C hat in grutte ynfloed op 'e minsklike organisme. De wichtichste faktoaren fan ynfloed:

• It ferbetteret de skaaimerken fan it bloed;
• It ûnderhâldt normaal cholesterol nivo;
• It helpt de opname fan it izer yn it bloed;
• formulieren "mei helpers" collagen;
• It is in krêftige antioxidant.

Sporting vitaminen, mei dêryn ascorbinezuur, helpe sporters gau stuitet werom en ferminderje it oantal ferwûnen by opliedings. It perfect lost yn it wetter en wurdt hurd eliminearre út 'e lea, net heapje yn weefsels. It moat wurde nommen pas nei it miel, drinken genôch wetter. By it brûken fan fitamine C kin smook net, as ien sigaret burns likernôch 100 mg askorbinki.

De positive ynfloed fan fitamine B12 en B1

Alle sporters binne goed bewust fan wat aksje hat vitamine B12 yn harren lichem. Har wichtichste funksjes binne:

• It helpt it proses fan hematopoiesis;
• leit spijsvertering;
• ferbetteret de nerve conduction;
• koalhydraat stofwikseling giet troch sûnder dizze stof.

As it lichem mist dit vitamine, it wurk fan 'e senuwstelsel brekt del, it fielt konstante wurgens en spierspanning reaksje wurdt swak. Syn Associates binne fitamine A en C, dy't helpe de wichtichste prosessen yn it lichem. Mar is it nedich om te witten dat dizze sport vitaminen foar froulju kinne ferlieze harren effekt as it duorret berte kontrôle pillen.

Vitamine B1 is hiel handich foar bodybuilders en bodybuilders. Dizze stof draacht by oan de treflike opname fan koalhydraten yn it lichem, dat helpt sporters te behâlden enerzjy. De eigenskippen fan dizze vitamine:

• It helpt bouwen muscle;
• grutte ynfloed op de harsens aktiviteit en nerve conduction;
• doe't wolfeart metabolic prosessen yn it lichem goed binne.

Sels as in oerdoasis is, it vitamine is great komt út it lichem gau lost yn it wetter.

Vitamine B6 en syn eigenskippen

As vitamine B6 is net oanwêzich yn it minsklik lichem, dat net fergrutsje spierspanning massa en gewicht. Bern en sporters moatte tankber wêze foar it stof fan 'e positive ynfloed op harren groei en biceps. Sports Vitamins B6 en harren effekten:

• ûnder syn ynfloed neurotransmitters wurde foarme;
• It is belutsen by de synteze fan hemoglobine;
• aminosoeren en aaiwiten kommunisearje mei.

As minsken hawwe in tekoart oan fitamine B6, se hawwe ferswakke hert spier te heapje giftige stoffen en de druk oprint, dat hat in minne effekt op de sportkarriêre.

It brûken fan fitamine A en D yn 'e sportyf libben

In skerp each en alsjende each nedich sporters dy't binne dwaande mei sokke soarten fan sport dêr't jo om te sjitten en sjoch fier. Sporting vitaminen A hawwe de folgjende eigenskippen:

• enhance de immuniteit;
• reduced bloed sugar nivo;
• assistearje yn 'e foarming fan collagen.

Jo kinne gjin gebrûk meitsje fan medisinen yn gruttere hoemannichte. Sporters moatte berekkene de dose ôfhinklik fan de lading.

Substance D - dit is de beste sport vitaminen foar manlju. Mei tank oan harren, de bonken wurdt sterker, dat hat in geunstich effekt op de kwaliteit fan de oplieding. As loads fan sport persoan blessearre rekket, it ekstra brûken fan dizze vitamine helpt om te herstellen flugger. materiaal eigenskippen:

• dat allinnich is synthesized;
• Fitamine A helpt te beflappen goed.

Proper gebrûk fan fitaminen

De beoardieling fan de sporten vitaminen lykas hjirboppe oanjûn, sil helpe eltse atleet te kiezen it rjocht systeem foar jo brûken. Fansels, it is better te brûken natuerlike produkten, bekend oan ús lichem, mar sporters moatte brûke ekstra stoffen. Der binne sterke ferskillen yn it brûken fan wetter-oplosber en fat-oplosber komponinten. De earste konklúzje út it lichem binnen 2-4 oeren, wylst oaren meie wêze yn ús de hiele dei.

Sporting vitaminen foar manlju en froulju, altiten soargje detaillearre ynstruksjes, dat kinne jo leare hoe't jo nimme dizze kompleksen.