Tibetaanske muontsen en harren libben

Fan âlde tiden Tibet út oer de hiele wrâld luts oan syn mystisy en wittenskippers. Der wurdt fan útgien dat it boedisme - it is de meast freedsum religy yn 'e wrâld. Ommers, neffens skiednis, folgelingen fan Buddha - Tibetaanske muontsen - nimmen hat ea oplein op harren leauwe, net regeljen tochten yn 'e namme fan harren religy. Mar, nettsjinsteande dat, ferskate minsken folgje in religy, dat wie ûntstien op basis fan 'e Hindoe Feda Prins Gautama.

It byld fan de Tibetaanske kleasters ynwenners libben metten en ticht. Kommunikaasje mei de bûtenwrâld is allinnich mooglik is mei de komst fan de caravan mei iten. Alle dagen, de Tibetaanske muontsen begjinne en einigje mei bidden, tusken dêr't se útfiere wurk op it kleaster grûnen, nedich foar syn bestean, likegoed as meditearje.

Njonken bidden yn in kleaster is it ûnmooglik om te hearren ien oerstallige wurd. It wichtichste ferskil tusken de muontsen is bûtengewoane feriensuming. Mei harren, kinne jo prate oerenlang, mar jo allinne te sizzen, en sy sille wêze ferduldich harkers.

Tibetaanske muontsen troch harren stil kaam companion test ta ferset, sa't se binne wis te berikken in hegere ynsjoch, jo moatte geduld. Tibet syn mystearjes sille iepen allinnich foar dyjingen dy't komme te ferbetterjen harren kennis en siel. Fiif oefeningen fan Tibetaanske muontsen, dat wurdt ek wol it "each fan de Renêssânse", meitsje it mooglik om te berikken dat geduld en gâns ferbetterje harren sûnens, benammen de joints. Dêrneist te fieren dizze oefeningen permittearje de drokste minske, as soe genôch foar fiif minuten deis.

We no gean direkt nei de oefeningen, dy't binne de earste wike útfiere trije kear, it twadde - fiif, en sa tanimme nei 21 kear. Skoft tusken oefeningen dwaan net.

1. Starting posysje (SP) - wurde rjochte, hannen yn skieding yn de hân op skouderhichte. Wy draaie se trije kear yn in klok mei rjochting. It is wichtich dat jo eagen waarden iepene. Dit is nedich om net te crashe, mar om net te fallen, rjochtsje jo oandacht op ien punt.

2. IP - Lie op 'e flier, hannen wurde pleatst by jimme siden, Palms yndrukt oan' e mat, en de fingers wurde ferbûn byinoar. No, holding strak nei it lichem fan chin, heevje 'e skonken, dat kin net bûgd oan' e knibbels, en ek nimme jo bekken út 'e flier. Dan lit gean fan syn holle en fuotten op 'e flier, relaxing al de spieren fan it lichem. Werhelje trije kear. Dêrby moat opmurken wurde dat dit oefening net altyd wurkje de earste kear, lykwols, de oanhâldende praktyk en in dripke geduld, dy't begiftigd mei Tibetaanske muontsen, om te helpen mei dizze.

3. SP - knibbelje, fuotten skouder breedte, hip - fertikale, palm pleatst ûnder de ezel en dêrmei meitsje neidruk. Dan Tilt de holle nei foaren en sette syn kin boarst. Folgjende, wy goaie werom syn holle werom, beide hannen omheech tsjin yn 'e skonken. Wy wer by it begjinpunt posysje.

4. SP - sit op 'e flier, skonken pleatst foar him, fuotten moatte wêze shoulder-width útinoar, syn kin yndrukt tsjin it boarst, rêch rjocht en palmen flanking de thumbs up. Sykhelje út en smyt har holle werom. No inhale djip en optille it lichem oant de horizontale posysje, foarmje in "brêge", en tagelyk sterk straining de spieren foar in pear sekonden. Dan relax, wy werom nei de SP en exhales. Tink derom dat oefening dien wurde moat yn apnea.

5. It lêste oefening fan Tibetaanske muontsen binne bekend foar dyjingen dy't oefenje joga. SP - betrouwe op 'e hannen en teannen, dy't hawwe in skouder breedte útinoar. Noch de knibbels, mage of seks moatte net oanreitsje. Wy nimme in djip sykhelje en smite werom syn holle werom en omheech. Dan lift de ezel sa heech mooglik en stadich ferlege syn holle, drukke syn kin oan syn boarst. Opmerking de hannen en fuotten moatte wurde hâlden rjochte. Wy wer by it begjinpunt posysje.

It is de muoite wurdich opskriuwen dat de oefeningen fan de Tibetaanske mûntsen, soarch moatte wurde nommen by alle tiden foar de correctness fan syn sykheljen, sa't it is it spilet de meast wichtige rol yn de hiele proses.