Wêrom seare spieren nei de training? Alle ferzjes

Foardat sjoen de fraach "wêrom seare spieren nei de training," lêze guon fan 'e feiten yn ferbân mei dit wichtich part fan ús lichem. minsklike spieren binne foldwaande kompleks yn weefsel struktuur. Yn totaal binne der trije soarten spieren - cardiac, glêd (ferminderjen intestinal muorre, bloedfetten, ensfh). En sjeik - sjeik dielen ferpleatse opsichte fan elkoar. Dit lêste is basearre op in grutte (14 sm) spieren sel fiber, dat is de basis ienheid fan contractile prosessen. De fezels binne sammele yn bondels, dy't tegearre foarmje de earm ferbûn oan 'e bonken troch tendons. spieren systeem kontrôle wurdt dien op kosten fan axons - de senuwsellen dy't hawwe takken dy't geskikt foar elke glêstried.

It probleem is, wêrom seare spieren nei oefening, fan belang foar in soad begjinners. Om de oplossing fan dat jo moatte witte wat basis fan biogemy:

- spier fezels wurde werombrocht fanwege enerzjy ôflaat fan ATP;

- ATP reserve yn spierspanning is tige beheind;

- ATP replenishment wurdt útfierd troch glycolysis - ôfbraak fan glukoaze molekulen ta Lactic soere en de frijlitting fan enerzjy nedich foar synteze fan ATP ;

- enerzjy ferskynt yn 'e Cleavage fan Creatine te jaan soere en ADP;

- ek kin ûntfange macht fia aerobic, doe't soerstof, glukoaze, en ADP krije wetter, koalstofdiokside en adenosine triphosphate.

Sa't wy sjen kinne, yn 'e foarming fan enerzjy yn alle gefallen yn in gemyske reaksje docht bliken acid, dat ferklearret wêrom't de seare spieren nei de training. Der is in gefoel fan in "stive", beheining fan 'e beweging, dat kin hold mear as ien dei, as jo net nimme bepaalde maatregels. As de seare spieren nei de training, dan moatte jo nimme in rige maatregels te ferminderjen de zuurgraad. Dit wurdt fasilitearre troch it waarme-up en waarme dûs fuort nei oefening, likegoed as in stadige groei yn load foar dyjingen dy't begjinne training hielendal opnij yn. Hot Tub en de akseptaasje fan ascorbinezuur jout vasodilatation. En, fansels, net ferjitte oer adekwaat voeding nedich foar alle fysiologyske prosessen.

Hoe te ûntlêsten de pine yn 'e spieren nei de training, as it komt foar, bygelyks, yn in deis? Dit soarte fan fysyk lijen sporters neamd "deferred" pine. Se binne meast assosjearre mei microtrauma yn spierspanning fezels (myofibrils yn koarte), dy't foarkomme as ûnevenredich grutte loads. Hjir, fanwege it ekstra bedrach fan wetter levere oan 'e sel te solubilize skansearre lysosomes mikrooteki ûntstean, dy't jouwe pine. Atleten mei ûnderfining koarte myofibrils lyts, sadat de pine fan sa'n plan se hawwe minder.

Soms it probleem is wêrom't de seare spieren nei oefening, besibbe is mei mear serieuze prosessen dy't oplizze in tydlik ferbod op alle serieuze sportaktiviteiten. Yn dit gefal, it soe in spier strain of ligament rupture. past skea faak freget operaasje. Mar skea oan it spier glêstried wurdt behannele earste superposition strakke bandage en observearjen fan relaxing modus, folge (nei in pear dagen) mei help fan warming salve klear foar accelerating werberte prosessen.