Wat in goede gainer moat kieze

Gainer - net dat oare, as in aaiwyt-koalhydraat mingsel mei dêryn in grutte hoemannichte enerzjy, sa nedich foar it lichem nei ynspannend oefening. Dêrneist wurdt ek brûkt yn massonabornyh doelen. Wat is it prinsipe fan de aksje fan dit additive? Wêrom is er sa effektyf jout it spieren en befoarderet harren groei? Wat goede gainer better gewoan te keap?

glycogen basis

De organisme belibbet fysike stress, dat absorbeert glycogen, dat wurdt produsearre yn in perioade fan rêst en rêst. Doe't al de foarrieden en foarsjennings rinne út, dan begjint produksje fan aminosoeren, wêrûnder it nimmen fan syn spieren (yn oare wurden - har fernieling). Om foar te kommen dat, is it nedich om te fieren twa ienfâldige betingsten.

1. Net flink de oplieding proses. It is needsaaklik om in programma op in manier dy't net útfierd yn 'e romte foar 3-4 oeren, exhausting sels oan it hiel ein. Opliedings moatte wêze yntinse en drok, mar yn alle gefallen net mear. Ommers, wat goede gainer sil ferfange de correctness fan 'e training?
2. Replenish glycogen winkels nei opliedingstrajekt yn de aaiwyt-koalhydraat finster, dy't, yn beurt, wurdt produsearre út glukoaze. Its in earlike bedrach krekt noch en is opnommen yn de gainer.

Lykas wy al neamden boppe it mingsel dat bestiet út sawol aaiwiten en koalhydraat. De earste stifting fan in gebou docht in funksje, wylst it twadde bydraacht oan it speedy restauraasje fan 'e spieren. It is passend te beänderjen de fraach oer wat Creatine wurdt bêste nommen. It seit himsels, dy't wat befetsje grutte hoemannichten aaiwyt en koalhydraat per 100 gram, lykas ek oare brûkbere ûnderdielen - aminosoeren en fitaminen.

Varieties en Benefits

Sadree't wy hawwe mear of minder 'e kunde komme mei dizze mearderjende, kinne jo op om te kiezen hokker men is bêste gainer. It moat sein wurde dat der wat magysk mingsel dat soe wêze ideaal en foarste plak foar yn elk yndividu. Varieties gainers foar in grut part ôfhinklik fan de persoanlikheid fan it minsklik lichem. Alle types binne ûnderskiede fan elkoar troch it oantal calorieën en de ferhâlding fan dy ûnderdielen, yn in wurd, syn struktuer en komposysje. No, op smaak, fansels. De earste etappe - cheap additieven mei dêryn in relatyf lyts bedrach fan mineraal eleminten. Wat in goede gainer kin wurde identifisearre op dit toaniel? Yn dizze groep is passend te kennen it bedriuw syn produkten Dymatize, hat oprjochte himsels as in goede producer fan natuerlike sporten supplementen. Folgjende werjefte gainers hat in kompleks koalhydraat matrix besteande út in hegere kwaliteit en, neffens, djoere komponinten. As in goed foarbyld kin wurde neamd hjir Creatine BSN en Weider. No, de lêste etappe gainers - de saneamde Alles yn ien. Dit is it meast elite en djoere additieven, kombinearjen, tusken de standert eleminten, ferskate mineralen en peptiden dy't befoarderje mear rappe assimilaasje en kwaliteit en in stiging yn spierspanning massa. Wat in goede gainer kin oanskaft wurde út dizze groep? Muscletech bedriuw is op dit stuit ien fan de heechste kwaliteit en populêrste fabrikanten, sadat twifels oer harren produkten falle út troch harsels. Dymatize Products hat ek ferskate soarten Gainer representearret dizze groep.