Wonder simulator thús: hoe en meitsje de búk mei in doek foar skjinmeitsjen

Yn de striid tsjin oergewicht minsken besykje te beynfloedzjen de wei it lichem te krijen him mei "jaan" gevulde foar takomstich gebrûk, rinne de meganismen fan fet fjoer. Yn de rin fan de jierren, it lichem hoards wat bliuwt unspent: beskikber calorie iten is net hurd wurk betellet ôf, en wurdt it mear en mear fernimmen ferbrede búk.

Hoe ferwiderje wat wie der allinnich foar jierren?

Dizze fraach sil ier of let konfrontearret al dyjingen dy't leaver in loai fakânsje middei, en bewege beskôget in onaangenaam plicht. Sedentary aktiviteiten needsaaklikerwize ynfloed op it uterlik fan 'e bank ierdappels en Sloths, steech sittende oan in kompjûter buro. Glancing yn 'e spegel ien dei, koartlyn noch aardich slank frou fynt dat it tiid is kommen en meitsje de mage.

Mei de help fan skjinmeitsjen doekjes kin it lichem om te wurkjen en tanimme calorie konsumpsje. Foar te drok saaklike dame thús cleaning kin ferfange de deistige lading. Mar ta burn fet dat dien wurde moat yn in frij krêftige tempo, en op syn minst 30-40 minuten in dei, sa jout foar in goed swit. Ûnwierskynlik ta ferfanging fan gewoane rin fan routine yntinsive aerobic oefening. Hoewol't as in pre-workout warm-up dit is hiel goed.

De simulator ymprovisearre

As de bedoeling is om slachfeardich fuortsmite búk mei help cleaning doeken, is it better om te brûken yn in oare kapasiteit: út servetten kinne jo bouwe in hiel grappich en tagelyk in effektive trainer. Immen kin komme om rekkening mei dat de materiaal is geskikt foar wrapping of wrijven de buik, mar de rol fan weefsel is folle effisjinter. It sil twinge it lichem te bewege yn sa'n fûleinige tempo dat it fjoer fan fet depots sille sûnder mis aktivearre wurde.

Fuortsmite de búk mei in doek foar reinigen thús kin fluch en, vooral, permanint. Wat dat sil brâne, sille net werom as dêrnei hanthavenje it winske nivo fan it fysike aktiviteit en yt rjochts: sûnder dieting, mar lykwichtich. Lykwols, om te begjinnen it proses fan fet ferlies, is it wichtich om te kombinearje aerobic en sterkte oefeningen.

Taqueria sanchez op servetten

Sports ynstrukteurs demonstrearjen hoe en meitsje de búk mei in doek foar skjinmeitsjen, as wy foarmje in kompleks oefening foar aerobic oefening, en te swing de parse.

calorieën en brâne fet sneller allegear trochbrocht yn aerobic modus. Dêrom, dy't rjochte binne op reduksje fan 'e mage, is it wichtich om te krijen al fan' e grutte spieren fan 'e lea - de rêch, skonken, boarst - te wurkjen mei genôch yntinsiteit. Spieren - de wichtichste konsuminten fan enerzjy, se "hingjen bliuwe" Fats flugger, de sterker wurden harsels.

Eltse aerobic oefening kinne jo tinke oan en meitsje de mage mei in doek foar reinigen? Om te brûken fan de doekjes as in simulator, jo moatte mar in frij glêd oerflak fan 'e flier, sa as laminaat. Servetten perfekt slide op sa'n parket as mucking brûkers om harren hûs yn it register fan sport apparatuer.

Exercise: hoe en meitsje de búk mei in doek foar skjinmeitsjen

Thús, de aerobic oefening kin dien wurde mei help fan it effekt fan de stof skoot oer de flier. Wy moatte in berop dwaan op 'e hannen en fuotten op' e flier, mei de sneaker sokken tucked ûnder in servet. Ut dy posysje, útfiere in pear oefeningen yn 2-3 sets fan 8-24 werhellings.

1. Hawwe de bewegingen, lykas doe't klimme op 'e berch helling, slide dyn fuotten op in stuit, lûke jo knibbels ta dyn skouder as jo útazemje; stomach yn, werom te hâlden rjocht; stadichoan fergrutsje it tempo.
2. Útfiere deselde beweging, mar mei beide fuotten op ien kear: lûke de sliding beweging fan beide knibbels oan dyn boarst en wer nei it begjinpunt posysje.
3. Slide de skonken útinoar en nij ferbine.
4. Kombinearje alle trije bewegingen yn ien set: te dwaan se ien foar ien oant 8 kear sûnder skoft.
5. Skip op in servet en meitsje in flugge beweging op 'e grûn, neimakke de rin fan' e skier, ien foet skermen foaren, de oare efterút ôfwikseljend. Fuotten moatte wurde folslein yndrukt oan it oerflak fan 'e hakke fan' e flier net te skuorre. Stappen te meitsjen fan in lyts, mar fluch genôch.
6. Nim wendingen sliding djippe lunges foarút foet, dêrby syn freon werom en it opheffen fan de hakke út 'e flier. Beweging wurdt dien stadich ta 8 kear.
7. Alternate fluch sliding mei stadich oanfallen.

funny workout

Om effektyf fuorthelje de mage mei in doek foar skjinmeitsjen, is it ek nedich om út te fieren aparte oefeningen foar it abdominal spieren pompen. Mei de help fan in sliding swipe oefeningen wurdt folle nijsgjirriger en diversifiëren de deistige gong fan saken fan de workouts. Praktyk docht bliken dat de sliding beweging makliker te fieren en oefening allinnich tanimt effisjinsje.

In protte earste puzzled as en meitsje de mage fia skjinmeitsjen doeken as sport projektyl. De earste eksperiminten binne sa oanlutsen nijkommers dy't letter se ûnder oare leuke oefening routine yn jo hûs. Foaral om't it is net sa dreech te finen in hoeke yn it appartemint, te wijen harsels foar 15-20 minuten.

De parse op servetten

Hoe te pump de parse, hoe en meitsje de búk mei in doek foar it skjinmeitsjen fan it hûs, hoefolle tiid wurdt jûn oan nije oefeningen? Om sokke fragen biede feedback troch brûkers. Harren praktyske ûnderfining en foarbyld sil helpe om in kar meitsje. In flat mage kin dien wurde, mei 10-20 minuten deis. In foarbyld fan in kompleks fan oefeningen op 'e parse sil glydzjend beweging mei servetten.

1. Lizze op 'e flier, de hannen efter de holle, skonken rjocht, knibbels relaxed, fuotten binne op servetten. Flink beide fuotten oan 'e billen, tagelyk lift' e skouders, earms rikke út oan 'e fuotten, útazemje. Wer by it begjinpunt posysje.
2. Raise dyn skouders, de hannen efter de holle, skonken ôfwikseljend op in flugge tempo flink 'e billen.
3. De skouders binne ferhege, hannen achter de holle, rjochte poaten te meitsje slip útinoar-inoar.
4. Út deselde posysje te dwaan circular slip fuotten: lûke beide skonken oan 'e billen, recht se, breeding tagelyk yn' e hân, by de rûnte en werhelje e nij; doch it tsjinoerstelde neikommende: te fersprieden syn skonken, pull oant de billen, recht byinoar.