Banana Diet? Ja!

At jo wichtichste probleem - it is ekstra gewicht, saakkundigen riede iten mear fruit en griente. Mar hat dit betsjutte dat de fruchten binne hege yn koalhydraten, sa as bananen, wurde ek tastien?

Ja! Ien middelgrutte banana hat 105 calorieën, 27 g koalhydraat, 3 gram fan glêstried en mar 14 gram sûker, en net te ferjitten in ferskaat fan fiedingsstoffen. Mar wês foarsichtich: in ferliking mei oare fruchten hawwe signifikant mear calorieën en koalhydraten. Dêrom, jimme moatte net allinnich ite dizze fruchten aloan. Dit soarget derfoar dat jo sille rispje alle foardielen foar jo sûnens sûnder skea oan 'e mul.

Lêzen op te finen út wêrom't Bananas moatte wêze diel fan jo dieet as jo wolle ferliest gewicht, en ek de bêste manier om te ferbrûkt wurdt dizze swiete fruchten, as jo wolle brûke wie optimaal.

1. Bananas - in ideaal brânstof foar fitness

Om ferlieze gewicht, moatte jo ûnder oaren yn syn plan fan reguliere oefening, en in protte saakkundigen tinke dat bananen binne de perfekte fruit foar en nei workouts. De reden is dat se ryk yn glukoaze. It is maklik digested en soarget foar optimale enerzjy foar in drokke dei. Ek, bananen binne by steat om fluch replenish enerzjy winkels dy't ferearme by aktive zweten. Need mear redenen om te kiezen bananas as in flaubyt? Se befetsje potassium - is de electrolyte, dy't foarkomt spieren krampen en duizeligheid, dy't faak foarkomme fanwege wichtige swit ferliezen. Krekt in pear fruchten helpe navulverpakking dyn lichem, dat is nedich foar spierspanning herstel nei workouts.

2. Bananas befoarderet stofwikseling en ferminderet appetite

Mar jo moatte kieze is net hielendal ryp bananen. Om ripens, se binne ryk oan resistint zetmeel, dy't letterlik weerstaat spiisfertarring. Sa, it Onderdrukt appetite en liedt ta in mear effisjinte proses fan fet oksidaasje. Stúdzjes litte sjen dat de ferfanger fan mar 5% koalhydraat op dyjingen dy't befetsje resistinte zetmeel sil befoarderje fat burning troch 30%. Sûnt unripe Bananas bytsje bitter, se kinne wurde tafoege oan smoothies mei oare fruit en grienten, om masker de smaak. Griene Bananas hawwe ek in grutte smaak yn yoghurt parfait mei kaniel, frambozen, chopped nuten en huning.

3. Banana ferbetterjen spiisfertarring

De ûndersikers sizze dat dy frucht is in goede boarne fan glêstried, dat sil "feed" de heilsum baktearjes yn jo gut en ferbetterjen spiisfertarring. Ek, bananen binne in goede boarne fan kalium, dy't helpt ferminderjen wetter fêsthâlden yn 'e lea. Froulju dy't ieten in lytse banaan twa kear deis as in flaubyt foar de wichtichste miel, krekt twa moanne koe ferminderje dyn liif sagged troch 50%. As jo beslute te folgjen harren foarbyld, der wis fan dat jo hawwe werombrocht it bedrach fan sûker en koalhydraten yn oare Foods fan jo dieet.

4. Bananas befetsje hiel bytsje bestridingsmiddels

Troch de dikke peel, bananen krijt hiel lyts Doarp as ferliking mei oare fruit en griente. En dat is goed nijs net allinne foar dyn taille, mar ek algehiele sûnens. De ûndersikers sizze dat it brûken fan bestridingsmiddels kinne liede ta gewicht gewin. Nei alle gedachten om't gifstoffen dy't heapje yn fet sellen nei konsumpsje fan fruchten mei bestridingsmiddels bemuoit mei de ferbaarning proses enerzjy. Dêrom is it nedich om te ferfangen de apels, nectarines en perziken dat jo ferbrûke op deistige basis, op in banaan, om te begjinnen ferliest gewicht, as dizze trije fruit is hast altyd lit in posityf resultaat yn de test foar Doarp resten.