Broadsje mei bûter en tsiis: calorie ôfhinklik fan de komponinten

Body nedich deistige fiedingsstoffen dy't ûntwurpen te wekken libbensbelang enerzjy. Sûnder dat, in persoan kin net bestean foar lang. De enerzjy komponint wurdt omsetten fan iten wurde opnaam yn it lichem. Dêrom moat de minske alle dagen krije in beskate ferhâlding fan makke.

food Calorie

Sa is de enerzjy wearde fan 'e produkten, dat is nedich foar it minsklik lichem wurken. To mjitten is, der binne bysûndere wearden - calorieën.

Dizze figuer is ôfhinklik fan 'e yntinsiteit fan it wurk lichem. De mear aktyf in persoan wize fan libjen, it grutter it bedrach fan koalhydraten, fetten en aaiwiten it moat.

As in persoan verbruikt mear calorieën as it besteget, de surpluses wurde dellein yn it lichem. Allyksa, it fet laach wurdt foarme. As we brocht in protte mear enerzjy as krijt tegearre mei jo miel, de persoan ferliest gewicht.

Foar it normale funksjonearjen fan alle organen en lichem moai is nedich om te observearjen de natuerlike lykwicht. Dêrom, guon jongeren wurde mei soarch tellen calorieën. Dit makket it mooglik om te observearjen de "midden grûn" - net te wêzen pynlik meager en tagelyk net krije gewicht.

De meast foarkommende manier om te foldwaan jo honger en net kwea it lichem is sa'n alsidich produkt, lykas bôle en bûter. Properly selektearre yngrediïnten helpe te behâlden lykwicht en bliuwe yn goede foarm.

sandwiches

In mienskiplik miel: in stikje bôle boppe wêrfan der binne in ferskaat oan produkten. Der binne in protte soarten fan broadsjes en manieren it opstellen fan harren.

De meast brûkte wyt of brún brea, dêr't in tin laachje oalje besmeurd. Fan boppe komposysje wurdt ôfsletten mei in stikje tsiis of woarst. It is it meast foarkommende type satiation.

Meast faak is der in broadsje mei bûter en tsiis. Calorie- kin ferskille ôfhinklik fan de yngrediïnten brûkt. Fierder tafoege worst, pâté, jam en ferskate Greens.

Soe net bang om de oalje foar iten. De trochsneed deistich taryf fan 10-20 gram. Mei tank oan him, it lichem krijt cholesterol fan bist komôf. As jo gjin misbrûk is, it sil net kwea.

tsiis

It befettet in protte fan fiedingsstoffen, mineralen en aminosoeren nedich troch it lichem alle dagen.

It produkt hat goede digestibility en foarkomt hieltyd ekstra gewicht. Dêrom, it is faak mooglik om te foldwaan op 'e tafel broadsje mei bûter en tsiis. Calorie- it gemiddelden 500 kcal.

Smoked tsiis wurdt in protte brûkt foar itensieden sandwiches. Dat draacht by ta de skyn, Nutritional wearde en palatability. It wurdt produsearre yn 2 manieren: waarm en kâld smoken. Ofhinklik fan it soarte en de kwaliteit fan 'e tsiis, it begjint materiaal kin makke wurde fan 7 oant 30 dagen. Enerzjy wearde fan dit produkt is 380 kcal.

By de produksje proses alle fiedingsstoffen dy't yn molke, wurde net allinne bewarre bleaun, mar fermannichfâldige. En tank oan de goede Fats tsiis voldoet honger. It stiet út foar syn heilsum eigenskippen en Nutritional wearde - winsklik faktoaren foar it minsklik lichem.

Spitigernôch, rikke tsiis kin ek bringe skea. Dat bart as it is makke fan lege kwaliteit molke mei tafoeging fan gemikaliën en conserveermiddelen. Se kinne liede ta minne sûnens, allergieën veroorzaken, en yn guon gefallen - in slimme sykte.

Bôle en bûter

Dizze tradisjoneel dish brûkt wurdt foar ontbijt. It kin beskôge wurde as in ljocht snack of side dish. It resept is hiel simpel en gjin swierrichheden. It is in lyts stikje fan wite bôle, dy't feroarsake de oalje sandwich.

Wy berekkene de enerzjy wearde fan it moarnsiten:

• Slice loaf waacht 25-35 gram. Syn enerzjy wearde is 80 kcal.
• Butter befettet 70-80 kcal. As gefolch fan de calorieën yn it broadsje sil wêze gelyk oan 150-160 kcal.
• Itselde bedrach sil krije it lichem, as jo ite 3 grutte ripe apel of medium stikje kip boarst.

Fêst te stellen it eksakte oantal calorieën is frij dreech. Yn it earstoan, dat komt troch útsjoch fan bakkerij produkten. Swart, bran of tarwe bôle hat in hiel oar Nutritional wearde. Bygelyks, roggebrea, faak brûkt troch nutritionists, befettet 50 kcal.

Ek organyske stoffen, it lichem moat leafminer en fitaminen. Hjirtroch is it net mooglik om te bringen harren ynhâld oan in kritysk situaasje. Soms hast te jaan dyn liif de fiedingsstoffen en yt wat mear voedzaam en weardefol.

Broadsje mei woarst

Spitigernôch, dit produkt opfalt om syn geunstige eigenskippen foar it lichem. Dus net brûke it alle dagen as in moarnsbrochje of in ljocht snack.

Ta te rieden nim in mienskiplike "Tabor" worst. De Nutritional wearde fan 100 g fan it produkt is sa'n 255 kcal. Mar safolle is net nedich foar in broadsje - genôch foar in lyts stik dêr't de enerzjy wearde is gelyk oan 30-40 kcal. Om It is Added Nutritional wearde fen it brea plakjes. As gefolch, de calorie- ynhâld is 120 calorieën.

Wat as it "Dokter" mei de salami? Calorie 100 g fan de meast foarkommende soarten ( "Servelat") komt nei 400 kcal. De situaasje wurdt exacerbated troch it feit dat in lytse broadsje is net genôch om te tevreden wêze.

Hot sandwiches

Dit skûtel is ek in goed moarnsmiel of in perfekte Neist de berêden tafel. It wurdt karakterisearre troch de doer en wize fan tarieding.

Yn dit gefal, kinne jo net rush út en fersprate bûter op it brea tafallich. It proses freget in serieuze oanpak en geduld. Oars krije ferbaarnd-out stik daai mei it ynfoljen onsmakelijk.

As de waarme gerjochten kinne wurde baked broadsje mei bûter en tsiis. Calorie it sil net ferskille fan de standert, lykwols, de geur en de smaak sil mear smakelijk. Wannear't dit lytse keunstwurk is út 'e ûne, it is net wei te tinken dat it wêze kin maklik ree út de simpelste yngrediënten.

populêre recipes

húsfroulju faak cooked bakte ham bôlle en it tafoegjen fan aaien. Se binne tige maklik te dwaan op elts keuken. Yn 'e oven, de grill of kampfjoer - oeral se blike stevige en Ruddy.

De basis fan tarieding is in broadsje mei bûter en tsiis. Calorie nije dish sil heger, as de ekstra produkten tafoege. Lykwols, it ôfwizen fan de gedachte fan 'e enerzjy wearde en Nutritional wearde, kinne jo genietsje fan in lekker miel.

Om do dit, dan moatte hawwe de folgjende yngrediïnten.

• bun foar de basis: 1-2 pcs.;
• eieren 2 pcs.;
• Ham: 2-3 lytse plakjes;
• tsiis (ien fan jo kar);
• salt;
• kruiden te priuwen.

Tink oan de simpelste manier, nommen út 'e ûnderfining fan thús koken. Tidens it opwaarmjen fan 'e oven rôlet ûntliend oan de pith. Ynstee, sette in pear plakjes spek. Foar elk ferlet oan spjalt ien hin aai. Foegje sâlt te priuwen en tafoegje Seasonings. Op de top fan alle sprinkle mei tsiis grateful en ferpakt yn folie. It bliuwt te wachtsjen 15-20 minuten - en it gerjocht is klear.

Calorie yn Sandwich meast lytse, dy't yn kombinaasje mei de optimale oefening sil bringe taastber foardielen oan it minsklik lichem.