Hoe ferwiderje in hingjende búk thús? Exercise, dieet, cosmetica

Hoe ferwiderje sagging mage thús - een soarch fan de measte froulju. Meast faak dit ferskynsel ûntstiet nei de befalling of as gefolch fan minne eating gewoanten en libbensstyl. Om oplosse dit probleem, jo moatte begripe har oarsaken. Om dit te folgje in pear simpel mar hiel wichtich regels:

1) reitsje fen 'e fette plooien in de buik.

2) Nim soarch fan jo parse.

3) Eat rjocht.

4) fuortsmite de een opgeblazen gevoel.

proper dieet

Saggy liif ferdwine yn de fluchste mooglike tiid, ûnder foarbehâld fan it dieet. Net ien seit dat jo moatte starve. Krekt oarsom, dan moatte bouwe jo dieet sa as optimaal benutte jo stofwikseling.

Jo dieet moatte wurdt mei slutende. Mar tagelyk jo te bringen mear calorieën as je nimme. In prima helpmiddel yn de striid tsjin tefolle calorieën is in sport.

Dus, hâld der in pear begjinsels fan fieding, en jo ferjitte wat in sagging búk:

- minimalisearje it ferbrûk fan fet, moal en swiete skûtels, likegoed as koolzuurhoudende dranken.

- Do not ite rjocht foar it sliepen gean. Neidat jo miel moat nimme likernôch trije oeren.

- Eat lytse Meals fiif oant seis kear deis. Mei tank oan sa'n receptie, silst altyd fiele in surge fan enerzjy, en dyn mage sil mei de tiid sakje. Troch de wei, hiel gau silst sjen dat jo moatte sêdzje folle minder iten as jo tocht.

- Ferjit net oer moarnsiten. Dit is de meast wichtige miel. En fan him sil ôfhingje fan dyn stimming en sûnens.

It is in pear regels, observeerje dat jo begripe hoe't en meitsje de sagging búk. Mar foar duorsumens resultaat krekte wize fan libben moat wurden in gewoante foar dy.

In pear wurden oer it aktive libbenswize

Ideal figuer frou - it is in doel te berikken in weardefol stribjen. Ommers, elkenien wol moai wêze en slim. Om te berikken flugge resultaten moatte net ferjitte oer it aktive libbensstyl. It is net allinnich in goede dieet kin helpe om ôf te kommen fan sokke ferfelend fet flaters op de mage. Eltse moarn begjint mei in lading. It sil helpe jo lang om let wekker en skodzje dyn liif. Om rapper de stofwikseling yn 'e moarn, drinke in gleske wetter en nim in tsjinstelling douche.

As jo soargen oer hoe en meitsje de sagging búk thús, je gewoan begjinne te spyljen sporten. En eltse. Dit probleem docht in moaie baan running, dûnsjen en alle aktive games. En om te rapper de resultaten, útfiere oefeningen foar de bûk.

effektive oefenings

Om berikke maksimum resultaten folgje in lyts set fan oefeningen alle dagen, mei de iennichste tsien-fyftjin minuten.

Exercise № 1

Get op dyn knibbels, bliuwe jo werom tagelyk soepel, mar de hannen del lâns de legere liif. No, sa stadich as mooglik te Tilt it lichem werom oan de hân is net oerhingjende. Wer by it begjinpunt posysje. Besykje om werhelje tsien of fyftjin kear.

Exercise № 2

Lizze op dyn rêch. Set jo hannen achter dyn holle, fêstmakke mei in pinsiel. Fuotten set skouder breedte útinoar en bûge har knibbels. Stadich ferheffe jo torso oan 'e knibbels en stadich werom nei it tsjinoerstelde posysje. Werhelje tsien oant fyftjin kear.

Exercise № 3

Stand mei fuotten skouder breedte útinoar. Hâld dyn rêch flat en jimme hannen lâns de legere liif. Doch ôfwikseljend tilts lofts en rjochts, besiket te berikken út de hân oan 'e flier. Werhelje op eltse kant tsien kear.

Exercise № 4

Lizze op dyn rêch, skonken, hâld rjocht, en teannen - spand. Besykje net om jin los fan 'e flier werom, raise skonk rjocht sa lang as se net foarmje in rjochter hoeke mei de húsfesting. Do ferrize stadich en stadich leger it skonk werom nei de posysje. Werhelje tsien oant fyftjin kear.

Oft hoelahoep sil helpe?

Hula-hoop - dit is in grutte metoade te heljen belly hingjen thús. Dit apparaat is yn steat om te lossen in soad problemen mei de figuer en sûnens, wêrom saakkundigen sterk advisearje syn brûken foar it oplossen fan sokke problemen as sagging búk.

Tidens de rotaasje fan de hoop dat jo neigean protte spieren yn jo lichem. Se binne gjin útsûndering en abdominal spieren. Hula-hoop hiel goed begelaat en dwers pleatst abdominal spieren. Njonken hieltyd better bloedsirkulaasje yn de mage, en forbaernde calorie. Sa, de excreted it oerstallige wetter útfier en ferbetteret stofwikseling.

No, as jo beslute en meitsje de flabby mage troch in hoepel, begjinne harren workout mei tsien oant fyftjin minuten en nimme se oant in oere. Om te begjinnen, krekt te leare him te twist en dan keapje in swiere-gewicht modellen, dat sil wêze meast effektyf. Yn earste ynstânsje miskien ferskine kneuzingen, mar sy sille wêze, sadree jo leare hoe't jo brûk meitsje fan dizze masine. Leare te spinne de hoep oan beide kanten, en jo binne ferrast troch de resultaten.

Nuttich en effektive skientme behannelingen

Foar in yntegrale oplossing foar dit probleem moatte net ferjitte oer skientme behannelings. Opmerking de Massages en lichem wraps.

Honey massage helpt yn in hiel koarte tiid om ôf te kommen fan oerstallige fet op 'e bûk. Lykwols, wurde taret foar it feit dat sa'n proseduere kin jo ongemak. Mar it resultaat sil wêze stunning. Foardat de massage, yngreven skjin de huid op har mage mei in scrub. No set dyn hannen op in lytse hoeveelheid huning en begjinne patting har mage. Dizze proseduere is hiel effektyf. Yn de wike fan de mul kin nimme mear as twa sintimeter.

Flabby mage úteinlik fine in moaie foarm, nim dan as it wraps. Op de probleem gebiet te passen reade piper, seewier, krûden of huning. It lichem wurdt ferpakt yn plastic wrap, dat wurdt oan de tritich of fjirtich minuten. Nei behanneling, de hûd sêft en flewielen mudet en laxity ferdwine.

Is it mooglik om te ferwiderjen belly fet nei de befalling

Hoe ferwiderje in hingjende búk nei de berte - dit is in tige wichtich ûnderwerp. Ommers, elke mem wol moai wêze. De mearderheid fan de froulju yn de swierens gewicht winst fanwege overeating. Dêrby moat betocht dat yn de groei fan it liif en de abdominal spieren wurde spand. Net daliks nei de befalling om te begjinnen mei in dramatyske gewicht ferlies. Foar in begjin sil wêze genôch om regulier rinnen en iten rjocht. Goed oan it dragen fan de band en ljocht oefening.

Hoe ferwiderje de mage yn in koarte tiid

Der binne tiden as jo nedich hawwe om te sjen folslein, en de tiid is it jûn in hiel lyts bytsje. De fraach ûntstiet oft it mooglik is en meitsje de sagging liif wike. Fansels, foar sa'n lyts tiid ynterfal folle fet sil net gean fuort, mar noch altyd yn steat om mage ris mear aesthetically aangenaam.

Net ferjitte dat de belofte fan in moai figuer - in goede dieet. Moarns yt brij op it wetter en fruchten. Op de deis moatst te iten op syn minst fiif kear, yn lytse stikken. Eat safolle grienten en suvelprodukten mooglik. Net flink mei it lêste miel. Dine net letter as de sân oere jûns. Dan kinne jo drinke tee en yoghurt.

Útoefenje deistich. Rinne nei de sauna. Nim in massage, lichem wraps. Drink beverages, liedend út it oerstallige floeistof út it lichem. Sa, in wike dan wêze kinne kwyt jo lichem fan in pear ekstra kilo en wurden noch moaier.

motivation

De ideale figuer fan in frou - dit is in grutte oarsaak foar oergeunst. As jo wolle hawwe in moaie figuer, ynklusyf hok wreed hâld tummy, jo hawwe te wurkjen oan it eltse dei. En net allinnich fysyk, mar ek geastlik. Fine de dingen dy't sil motivearje jo. Bygelyks, set yn in prominint plak jeans wêryn jo wolle klimme. Of set op jo buroblêd foto en slim model. Finen foar harren sels motivators, want sûnder harren wurdt it hiel dreech.

wichtige oanbefellings

Om fluch en effisjint omgean mei problemen lykas it oerstallige fet en sagging hûd op 'e bûk, is it nedich om te folgje in pear rjochtlinen:

- safolle mooglik te gean rinnende;

- te dwaan oefenings net allinne de parse, mar ek op oare spieren;

- te dwaan sels-massage, wrap en twist 'e hoop ;

- drinken genôch suvere wetter en mineralen herbal beverages;

- opjaan kofje en alkohol;

- folgje de diet;

- krekt begjinne te genietsje it libben.

Net wachtsje foar de perfekte momint. Meitsje se sels.