Hoe flink 'e heupen, hoe om te ferwiderjen al it oerskot fan' e mul foar in pear dagen?

In protte froulju lije út it feit dat fatty ôfsettings bouwe op yn 'e taille gebiet. Soft lichem Vantoux út hanging broek of weagen boppe, dat fansels bedjert it algemiene byld. Wat te dwaan? Hoe flink 'e heupen, hoe om te ferwiderjen al it oerskot fan' e mul?

De alderearste ding - it is nedich om lykwicht jo deistige dieet goed. Dit jildt net allinne produkten, mar ek fan 'e parten en it oantal en de tiid fan iten.

Earst, wy moatte ôfsjen fan de "lege" calorieën dy't opnommen yn bakker produkten en snobbersguod. As jo jo net hielendal ferlitte it brea, dan moatte ite brea út tarwe meel.

De dieet is nedich te yntrodusearjen mear grienten, leafst fris. De foarkar moat wurde jûn waterig, lykas komkommers. Foar it iten, goede wil squash of pumpkin. Dy grienten befetsje in lytse hoeveelheid calorieën, maklik te fertarren en net aggravate dyn mage, dus jo kinne ite harren fill. Fierders kamermeisje heeft geweldige eigenskippen kwa gewicht ferlies. As jo drinke in liter fan farsk koal sap, kinne jo sizze oant sjen nei ien of twa kilo. Lege koal soup kin iten sûnder beheining, omdat it krekt follet de mage sûnder útfiering mei de ekstra calorieën.

As jo binne soargen oer in folsleine glês sa dúdlik, dat jo net witte wat dit sop - it is wat wy nedich hawwe.

Fiif meals befoarderet goede spiisfertarring, sa fet gewoan sil net by steat wêze om te ferskine. Snacking op droege fruit is goed, mar foarkar moat wurde jûn, likegoed as by farske fruchten, dyjingen dy't befetsje minder sûker. Bygelyks, de drúf is better net to misbrûken is. Nettsjinsteande syn wetterich struktuer, it befettet grutte mannichten sûker, dat is de ekstra calorieën.

Hoe te skjin 'e kanten fan de wike?

De earste stap is om te reinigjen it lichem fan alle oerstallige en hawwe in fêstjen deis, wat suggerearet monopitanie. Fêstel deis kin dien wurde mei help fan yoghurt, unsweetened, en by foarkar plantaardige sappen, farske griente of gewoan griente. Hiel fluch wurdt it net oan te rieden, omdat it sil in wichtige stress oan it lichem en kin liede ta negative gefolgen.

As jo allinne mar in wike te lossen de kwestje, hoe skjin te meitsjen 'e kanten, oefening wurdt in effektyf middel yn de striid foar in slanke taille. Lean foarút en oan 'e kanten sil net allinnich fuortsmite' e kanten, mar ek luts de gluteus spieren. Hula-hoepel sil gewoan fan ûnskatbere wearde. Foar dyjingen dy't yn goede lichaamlike kondysje, it is rekommandearre om te brûken op in woegen Hula hoops mei spesjale reliëf binnen. Foar begjinners is it beste om te begjinnen mei ienfâldige Hula-Hoops. Kin dwaande tsjinoer de TV, watching harren favorite programma. Yn de rin fan de tiid, dy klassen sille opnaam wurde yn in gewoante dat sil hieltyd en muoite ûnderhâlde in wasp taille.

Lit ús gean werom nei de floed dei en folgje in dieet. Om net te fiele siik en Dizzy, jim moatte drinken tee mei mint of in mint bouillon, mar sûnder sûker. Foar moarnsbrochje, moatte yt mear hege-calorie foods, de bêste muesli of oatmeal. Oatmeal stadichoan digesting, leverje it lichem de enerzjy nedich is foar de eksploitaasje. Snack bars of droech frucht kin wêze fan itselde cereal. Excellent dinner sil wêze low-fat bouillon of koal soup. De twadde gerjocht meie tsjinje heal cooked kip, fisk of meager fleis mei in lyts stikje koal lettuce. As frisse koal feroarsaket een opgeblazen gevoel, kinne jo behannelje sels oan 'e see. It is ryk oan iodine en oare fiedingsstoffen. Light dinner sil tsjinje, bygelyks, gebakken zucchini of in ljocht salade.

Nei in wike fan sa'n dieet dyn kant (sa as jo fuortsmite spekulearre oant koartlyn) sille ferlern. En tanksij útoefenje de hûd sil wurde mear linich en elastysk, dat sil bydrage oan it equalization fan de mul line.

As jo hawwe mar twa of trije dagen foardat de fakânsje datum, beheine jo dieet foar twa oant trije crackers, in bakje sterke swarte kofje sûnder sûker, ien of twa appels foar it iten. En in pear dagen dyn waist en heupen sille stuitet werom.

Troch de beheinde en lykwichtich dieet, konstante oantal meals en ien of twa ienfâldige oefeningen dyn heupen, hoe om te ferwiderje dat jo tocht foar in lange tiid, sil in oantreklik en tûk uterlik en taille wurdt tin en subtyl.