Hoe hearlik om te itensiede zucchini mei kip boarst?

In win-win konsumpsjes wurdt bakt of stewed chicken. Spesjaliteiten út de ferskillende fleis leech yn calorieën en hege foardiel. It soe lykje dat sa'n ferrassend en oarspronklik, kinne jo iten siede hin? Chefs betocht protte resepten op dit ûnderwerp.

Bygelyks, zucchini mei kip boarst - in dieet-feroarderingen en Nutritional miel is ideaal foar fakânsje en deistich gebrûk. Yn dit gefal, de technyk fan 'e tarieding kursussen beskikber sels begjinnende mêtresse. Nei oanlieding fan de ienfâldige rjochtlinen, kinne jo in echte kulinêre gearstalling. sil net lang marteling jim - krije omleech nei itensieden keunst.

Boarst gevuld met zucchini

Faaks is, is it dreech te finen in lykwichtiger smaak duo as gevuld mei fleis en griente. Om bakken de squash mei kip boarst, moat oankocht fan tefoaren:

• fjouwer boarsten;
• twa jonge zucchini of zucchini;
• sipels;
• fjouwer kruidnagel of knyflok;
• Twa bell Peppers;
• tsiis - 200 gram;
• frisse Basil, cilantro;
• swarte piper, sâlt.

Walkthrough

Foarsichtich repel hin sûnder it fuortsmiten fan de hûd. Elk stik rôle yn krûden en Minced knyflok (brûk twa plakjes). Underwerp te Marinate 15 minuten. Fyn nashinkuem bulb passeruem nei moarnsrea kleur oan 'e oalje, dan heakje gesneden peppers en courgettes cubes.

Bakken in pear minuten. Om in mingsel fan plantaardige rub tsiis, hakje krûden, seasoned mei swietrokige krûden en knyflok. Wannear't alle produkten wurde taret, wy gean nei de stuffing. Under de hûd fan kip boarst lei de griente mingsel en zaschipyvaem Zahnstocher. It moat dien wurde hiel foarsichtich, sûnder brekken fan de tinne hûd.

Fry oan beide kanten, ferspraat op in Baking lekken en Bake zucchini mei kip boarst yn 'e oven foar in heal oere. Dit is sa lekker, voedende, dat Yum en wêze wis te freegje in twadde tylt.

Akute voedende stew

In oar resept fan wite fleis hawwe de smaak fan minsken kontrolearjende harren gewicht en dieet. Dit is in maklik en lege-calorie meal voedt it lichem foar in lange tiid. As se sizze, alle sjeny is simpel. Set fan yngrediïnten:

• twa grutte boarst;
• Trije zucchini;
• sipel;
• woartels;
• chili pod;
• tomaat paste - 50 gram;
• trije kruidnagel of knyflok;
• in boskje cilantro, dille, peterselie;
• turmeric, rozemarijn, sâlt, swarte piper - te priuwen.

ynstruksje

Smyt it fel út kip, snij yn blokjes. Fry fleis foar 5 minuten. Yn in oare panne passeruem chopped sipel en grateful wortel. Cleanse zucchini, fyn wy scille beammen en tafoegje oan it gewicht fan de griente mei Chili mei stikjes knyflok. Pour in bytsje wetter, sette de tomaat paste en fleis, wy scille bidekke mei in deksel en dan 15 minuten. Yn protushennye zucchini mei kip boarst sette alle swietrokige krûden en in soad grien. Ferwiderje fan waarmte en tsjinje yn dielen mei Borodino brea. Simply lekker!

Juicy kip boarst mei zucchini en tomaat cream saus

De gearstalling fan ús gerjochten:

• Fiif farske tomaten;
• twa zucchini;
• twa boarsten;
• swier cream - glass;
• Twahûndert gram tsiis;
• 50 gram soere rjemme of mayonaise;
• spices: Dried oregano, Basil, dille;
• salt, piper.

proses

Snij it boarst yn twa stikken, stjitten beide kanten, cover mei strikket film. Yn in djippe hâlder kombinearje soere rjemme mei dizze swietrokige krûden. Elts stikje fleis dipped yn marinade en lit foar in heal oere. Skjinmeitsje de zucchini, snij yn fermiddens. Wy útfiere deselde aksjes mei tomaten.

Op de boaiem fan 'e panne Marinated fleis fersprate, boppe - zucchini, de folgjende laach - tomaten. Folje de room en bake zucchini mei tomaten en hin boarst heal oere. Ien minút foar't ein fan koken skûtel struid mei grateful tsiis.

Fiel jo frij om te koken hin op 'e jûn resepten, en dyn kulinêre feardichheden sille wierskynlik de tichtby!