Hoefolle calories yn in groente stoofpot? Pistou: calorie en foardielen

Healthy eating - it is net saai. Friable pap, gestoomde griente, sean yn in dûbele boiler fleis - en as gefolch krijst in helder en fariearre tafel. Hjoed wolle wy prate oer hoefolle calorieën yn in griente ragout. Hwerom bistû beslute te beskôgje is dit gerjocht? Omdat it is hiel lekker, goedkoop en fluch ta te rieden. As jo gjin dy of oare grienten, it makket neat út. Fiel jo frij om te feroarjen se oan 'e oare en it resultaat is in nije gerjocht dat is op gjin inkelde wize inferior nei it orizjineel yn smaak.

De tariedings foar de berekkening

As jo fêsthâlde oan it dieet, de calorie- ynhâld fan iten is in hiel wichtige yndikator. Tagelyk de meast foardielige opsje - gestoomde griente. Jo kinne op elk momint fan de dei te permittearje in grut diel fan lekker iten sûnder eangst foar syn mul. Hoefolle calories yn in ragout fan grienten, hjoed sille wy rekken yn grutte detail, dus jo kinne kieze de meast geskikte opsje.

classic stew

Ha liede guon resepten fanwegen de feroaring fan komponinten foldwaande sterk hinget definityf resultaat. Dêrom, dúdlik kin net beäntwurdzje de fraach, hoefolle calorieën yn in griente ragout. It wurdt berekkene op basis fan de ûnderdielen fan it ôfmakke skûtel nei 100 g wurdt rekken holden net allinnich calorie rauwe griente, mar ek de wize fan tarieding. Sels seane mei sâlt, wurde se in bytsje "swierdere".

Yn de klassike resept mei help zucchini, aubergine, sipels en tomaten. Wannear't sa'n mingsel is maklik om te berekkenjen hoefolle calorieën yn in griente ragout. 100 g akkount foar 25 kcal, dat wol sizze, ek as jo it tastean sels in grut part fan 'e nacht, dochs, dan sil gjin ynfloed op dyn figuer.

nim dyn pick

Yndie, it Nutritional wearde fan meals hinget yn it foarste plak op it fersyk. Hoefolle calories yn in groente stoofpot sûnder fleis, kinne jo maklik tel de optearde byinoar alle yngrediïnten. Wy presintearje gemiddelde figueren op grûn wêrfan is it al mooglik om te lûken konklúzjes. 100 g fan 24 kcal aubergine, wite koal jout 28 kcal, broccoli - 33, earte - 73. Squash de ideale vulmiddel, omdat it omfiemet mar 27 kcal. Sweet piper befettet 25 calorieën, wortelen - 22, en de sipels en de tomaten - nei 17. Collect de hiele pot fan de griente - en dan krijst sa'n 2,5 kg lekker Stew. Calorie dishes tagelyk komme der mar 800 kcal. Foar alle 100 g foar 36 kcal.

Oft jo gestoomde griente? In soad minsken leaver nei sauté sipels, woartels en oare yngrediïnten om smaak skûtels noch fûler. Mar dan moatte wy heakjen de zonnebloem oalje, it calorie- ynhâld is 900 kcal per 100 g Dêrtroch it gerjocht wurdt "swierder", resp diel sil moatte snije in pear.

Omfettet Broccoli recipe

Alle dietitians advisearje te brûken dit unike griente sa faak mooglik. It befettet in protte macro-en micronutrients, ferbetteret spijsvertering, en ûnder it dieet in ûnmisber assistint. It ding is dat broccoli, likegoed as kip boarst, hat negative calorieën. Wat moat dat wurde? En it feit dat 100 g fan it produkt lichem 20 ûntfangt kcal en rekke yn de fertarring fan ûngefear 40 kilocalories. Dat dizze ferneamde útdrukking is "ite en groeie tin". Mar oer in Stew mei fleis prate in bytsje leger, wylst analysearje garnirnye opsjes.

Wy biede in lekker, streksum en befredigend resept dat is perfekt as in side dish foar lunch en diner ferfange. Nim griene beane en broccoli, sipels en blomkoal, en plantaardige oalje. Vegetables oanrikkemandearre om brún in bytsje en dan set út yn 'e djippe Skillet. Litte wy berekkenje hoefolle calorieën binne yn 'e plantaardige stew mei broccoli. Ôfhinklik fan 'e mjitte fan roasting, en mear krekt it bedrach fan' e oalje, de calorie- ynhâld per 100 g fariearret fan 40 oant 118 kcal.

Ragout fan zucchini

As jo ynteressearre binne yn in maklike opsje garnish, kinne jo der fan út dat jo hawwe al fûn it. Hoefolle calories yn in groente Stew sûnder fleis en oalje, is it al mooglik om te berekkenjen krekter. In basis wurdt nommen zucchini, se wurde skjinmakke út it fel, en dan stewed mei tomaten, aubergine, sipel, woartels en speserijen. It is it meast geskikt is foar dit doel dik-ommuorre pan, set op in trage fjoer. Cooking tiid - likernôch 40 minuten. Calorie klear skûtel is 25 kcal per 100 g It is ideaal foar voeding en klinyske iten.

Stew mei ierappels

Oan 'e iene kant, dizze skûtel hat in ryk smaak, mar oan de oare - hast twa kear safolle calorieën. 100 g hawwe likernôch 60 calorieën, en dat by it ûntbrekken fan 'e oalje. Mar it fluch saturates, dus it kin brûkt wurde as in apart gerjocht foar lunch of diner.

Foar de tarieding nedich om nimme de koal en de jirpels, sipels en woartels, tomaat paste en Seasonings. Yn in frying pan add de sipels earst en heakje in dripke oalje te jaan in gouden kleur. No sette al it oerbleaune yngrediïnten, jit wetter en itensiede oant oanbesteging. As jo ynteressearre binne yn hoefolle calorieën binne yn 'e plantaardige stew mei in bytsje blau, wy sille antwurd jo maklik. It alles hinget ôf fan 'e beskikberens fan jirpels. Dêrmei waard it calorie- ynhâld oprint nei 60 oant 100 g, waard fuortsmiten - respektivelik, sakke nei 30 kcal.

Stew mei kip

Net elk ynstimt mei sitte te iten sûnder fleis. Te finen in kompromis tusken voeding en yngeande skûtel, kinne jo taheakje oan de klassike resept foar in chicken breast. It is lekker, stevige en hiel behelpsum. Hoefolle calories yn in Stew griente mei hin? As jo gebrûk meitsje fan it boarst, de skûtel blijkt hiel maklik - likernôch 50 kcal per 100 g poaten en wjukken sil in bytsje mear. Dan wer, it allegear hinget fan jo. Quenching - it is mear in manier om te dieet en frying fergruttet it tal calorieën.

Tarieding yn multivarka

En as jo sjogge nei it, de skûtel is klear foar himsels, sûnder dat jo dielname? It is hiel maklik om te dwaan, genôch te krijen sa'n keuken helper as multivarka. Jo kinne lei yn 'e moarntiid alle yngrediïnten, skeakelet de tiidklok fertraging tiid - en it sil tariede foar jo komst diner.

Om riede de stew sil moatte knippen 'e sipels en hin, allegear licht bakt yn in panne. No ferspriede it fleis multivarku, heakjen de woartels en zucchini, koal en ierpels, kruiden en in bytsje tomaat paste. Klear meals sil wêze by de "quenching" modus. It duorret sa'n 30 minuten en kinne jo genietsje fan in lekker lunch. Hoefolle calories yn in groente Stew mei kip yn multivarka? Taheakjen fan de jirpels, krijst in befredigend miel dat befettet likernôch 100 kcal per 100 g It fuortsmiten fan in starchy yngrediënt kin wêze oer de helte te lichter harren lunch of diner.

yn stee fan in konklúzje

Vegetable stew - is in tige nuttich, ienfâldich en lekker gerjocht. It sil leafhawwe alle leden fan it gesin. Ôfhinklik fan it doel, kinne jo selsstannich oanpasse de calorie klear mielen. Mar, yn alle gefal, dan sil lege. Dat betsjut dat de plantaardige stew moat wêze op jo buro sa faak mooglik.