How to get rid of búk nei de befalling: Diet, oefening, massage

Motherhood makket froulju net allinne te wizigjen it begryp fan harren rol yn de maatskippij, mar ek om te sykjen nei nije manieren te hâlden yn foarm. In protte dames soargen oer harren uterlik en hawwe wegerje lok te hawwen bern út eangst dat bedjerre de foarm. Mar in soad ferneamde persoanen dy't fertsjinje figuer, net freezje, en jaan berte, memmen binne lokkich, weromkaam skientme. It probleem mei de measte jonge hawwe jûn berte - de foarm fan it liif. How to get rid of búk nei de befalling?

Onaangenaam, mar hawwe

Earst fan alles, is it nedich om te verliezen gewicht. De measte moms wint in soad gewicht yn de swierens, mar fanwege it ûngebrûklike hormonale fet wurdt opslein yn 'e bûk. Dêrom, sels in hiele slanke froulju moatte de meast effektive manier te ferliezen gewicht - lege-koalhydraat dieet yn kombinaasje mei alle komplekse aerobics, Joggen of rinne. Útsluting - froulju nei cesarean seksje. Se kinne oanbefelje de earste pear moannen krekt te folgjen fan in dieet te fuortsmite belly fet nei de befalling.

Aerobics? hoe folle jo wolle

Hoefolle moatte jo dwaan aerobics? How to get rid of búk nei de befalling? Standard 20-minuten set op de fideo net helpe. Needsaaklike opliedings, it ekwivalint fan running in oere (8-10 km) eltse dei. Útfier - mar ien kear yn 'e wike. 2-3 moannen net werkenne mysels, as wy útsluten fan de hege koalhydraat Foods parallel loads. De mage wurdt fermindere. Mar tagelyk pull it?

Swing, swing en swing ... Mar mei feardigens!

Nei in oantal moannen fan dieet en aerobic oefening, kinne jo begjinne de goede âlde abdominals. Wêrom net daliks? How to get rid of búk nei't jaan berte troch oefening? Resultaat oan gewicht ferlies silst net sjen, en dêrom sil in grutte ferlieding om te stopjen omgean mei gewicht ferlies en ferbettering foarmje it liif. Oefeningen en reitsje it liif - dat is ornaris bekend mei it fysike ûnderwiis klassen it fersterkjen fan de parse. Allinne op 'e obliques oefeningen dogge net mear as twa ôfleverings yn' e wike. Jo hoege jo net in breed taille. En it is better te dwaan de oefeningen op 'e saneamde boaiem parse (saneamde om't ien spier). As it ûntwikkeljen fan de "boppeste", meastal mei him ûntwikkele de spieren fan 'e taille en heupen, dat is net altyd sjocht der moai as gefolch.

Skin wol omtinken

As jo flink it abdominal muorre, dyn mage is hast ferdwûn. Wat te dwaan mei de hûd, dus it net bederven de foto fan in prachtige nije búk? Meitsje in scrub út de brûkt kofje of oare fêste stoffen en meitsje him in massage, sterke ferwaarming fan 'e hûd. It soe wêze better levere mei bloed, en syn lagen - te feroarjen, en de folgjende swierwêzen sil begjinne te ferdwine. De hûd wurdt oanskerpe. How to get rid of búk nei de befalling? Swit en bloed. Allinne op dy wize, gjin magyske crèmes en koarte broek bestiet net, net waste jo jild en net de gek ha mei him. It is better om te keapjen in lekker en sûn iten is poerbêst josels en baby iten oan it bern bewarre troch "dummy" fûnsen. Sense sil mear.

Liket it sin te gean nei de sportskoalle? Ien kear spile de earste 3-5 kg mei dieet en draait, kinne jo begjinne te gean nei de sportskoalle. Iens mei famylje foar help mei jo bern - en ûntliene harren. Froulju dy't soargje foar harsels, minder kâns om lije út postpartum depresje.