Ik wol te ferliezen gewicht: how to start? In yntegrale oanpak thús

Yn alle froulju syn libben, ier of let der komt in tiid dat it byld yn de spegel net passen har, nije klean binne net bemoedigjende, de stimming op nul, en de depresje is krûpend tichter en tichterby. De reden dêrfoar is benammen stimming oergewicht. En gjin saak wat de reden foar syn fynplak (levering, foarige sykten of flakte loai), jim moatte fjochtsje it. Ommers, it emosjonele steat fan froulju is direkt ferbûn mei de sûnens en it uterlik. Dus wêr moat ik begjinne? Earst fan alle jo moatte leauwe yn harsels en te sizzen yn 'e spegel: "Ik wier, echt kwyt wolle gewicht." As jo leauwe yn 'e oprjochtens fan syn wurden doe't dizze winsk wurdt sa opdringerig dat sil haunt dy dei en nacht, dan sil begjinne te ûntwikkeljen in plan fan oanpak.

Ik wol te ferliezen gewicht: how to start?

Weight loss moat wêze útwreide: it is gearwurkje en fysike aktiviteiten, en skientme behannelingen, en, fansels, de oanpassing fan 'e macht. Earst liket it derop dat dit is in tige grutte lading, en it is ûnmooglik om mei omgean. Mar de media binne fol wiere ferhalen oer froulju dy't west hawwe by steat om te dwaan dat op harren eigen sûnder de skealike drugs en slopende diets. Lit har foto "foar en nei" sil wêze jo wichtichste stimulâns. Dêrom, in yntegrale oanpak foar froulju dy't al sei tsjin josels "Ik wol kwyt gewicht", yn 'e hûs binne ûnder oaren:

1. It earste plan fan harren aksjes. Yn de measte gefallen, it is rekommandearre om in datearre deiboek. It is needsaaklik om te skilderjen de oplieding skema en skientme behannelings, it menu foar de wike, te markearjen it folume en gewicht, set doelen foar de takomst en tafersjoch op de dynamyk fan feroaring. Sa, dan sille wêze wis in moarn syn aktiviteiten en sa min mooglik it risiko fan de ôfwikingen fan de skema. Bygelyks, gean nei de winkel, jo witte krekt wat produkten te keapjen, of jou de unplanned partijen yn it foardiel fan de sportskoalle.
2. Twads, jim moatte heroverwegen jo dieet. Ommers, minsken wurde berne sûn, en de iennichste iten makket se siik. In gewicht as soe spitich as it klinkt, is in ôfwiking fan de noarm. No is net de fraach fan mono-dieet of slimme beheining fan iten. In lykwichtige dieet - is de needsaaklike produkten mei it juste waarmte behanneling. Lês hoe't to cook sûn iten, dan sil net allinne ferliest gewicht: it iten al myn libben, Jo sille maklik hâld it op itselde nivo en it ferbetterjen fan it lichem. Dus, do fregest, "ik wol kwyt gewicht: hoe te begjinnen yn 'e keuken," Om te begjinnen mei sil leare te cook goed. Negearje it itensieden, ynstee, bake, siede iten siede yn in dûbele Tsjettel en multivarka. Eat mear aaiwyt (fisk, fleis, tsiis), dat befoarderet de útskieding fan tefolle vloeistof, wêrtroch fermindering fan gewicht en folume. Gean nei split meals 5-6 kear in dei yn lytse dielen. Troch dit it iten wurdt omsetten yn enerzjy, sûnder fertraging op it liif en de heupen as fet. Fansels, elimineren snoep, frisdrinken en alkohol. Drink herbal teas mei huning en op syn minst 2 liter wetter per dei.
3. It is ferplichte oefening foar dyjingen dy't al jûn josels ynstallaasje "Ik wol kwyt gewicht." Wêr begjinne hjir? Gym, fitness, swimbad - allegear hiel wolkom. En as dat net mooglik is? Wurkdruk op it wurk en thús, in lyts bern, steat fan sûnens, de precarious finansjele situaasje - al dat binne de behinderingen foar de sport. Mar se kinne oerwûn wurde. Jogging, lang rint, kuierje yn it park, Hula-hoepel of jump tou - it is beskikber en net nedich finansjele outlay. Reguliere prestaasje fan ienfâldige oefeningen thús sil opsmite resultaten binnen in moanne.
4. Massages, wraps, operaasjeklean - al dy cosmetische prosedueres wurde direkt ferbân mei jo ynstallaasje, "ik wol kwyt gewicht." Wêr te begjinnen en hoe om te besparjen op dit is net yn it neidiel fan sûnens, mar mei in goede resultaat? Scrub en blend foar lichem wraps kinne wurde taret thús. Scrub suit meast goedkeape kofje custard en see sâlt. Foar wrappings - wer as kofje, sâlt, huning, blauwe cosmetische klaai, kaniel, reade piper, essinsjeel oalje. Hiel effektyf is sels-massage vacuum banken of konvinsjonele hânlieding.

ôfskie hudeyuschego

Performing alle prosedueres sûnder deviating út it skema workouts troch behearskjen fan jo dieet, binne jo wis te berikken fan it doel. Jou by de earste muoite. It paad nei in moai lichem in lange, sels hawwen berikt bepaalde resultaten, tink dat der gjin limyt nei folsleinens.