Pankoek mei kwark: de calorie- ynhâld per 100 gram klear gerjochten

Sa barde it dat in favorite moarnsbrochje foar in protte Russen, binne Pannenkoeken mei kwark. Calorie klear skûtel is hiel lestich om te berekkenjen, mar yn de hjoeddeiske post, wy hawwe ûndernommen te lossen dit probleem.

Wêrom telle Calories?

Deistich intake fan calorieën jo witte moatte om harren gewicht, foaral as ien persoan liedt in sedentary libbensstyl. Dus, bygelyks, manlju yn 'e krêft fan it libben, liedt in matig aktive libbensstyl is genôch te ferbrûke 2400 calorieën deis, wylst froulju mei deselde parameters en op alles kin tefreden mei 2200 calorieën alle dagen. Kennen de grinzen fan it deistich iten intake, minsken beheare te hâlden jo lichem yn normaal en dêrnei dreech om tempo josels diets. Dêrom, sels in "swier" gerjocht as Pannenkoeken mei kwark (dêr't wy sille no berekkene de calorie ynhâld), behâld fan it lykwicht yn it dieet kin ek oanwêzich wêze by de tafel watching harren gewicht.

Calorie- tradisjonele dishes mei help fan molke

No wy oanpakke count calorieën gerjochten beskôge, sjoen it feit dat it wurdt klearmakke neffens tradysjonele resepten. Om te begjinnen, meitsje in folsleine list fan 'e produkten brûkt, en dan berekkene de calorie klear meals per 100 gram, en in ree-calorie pancake. Hjir is de folsleine list fan produkten dy't ûnderdiel binne fan it normale pankoek mei wrongel (calorie- wearde wurdt útset tsjin elk fan 'e yngrediïnten):

• tarwe flour - 440 kcal;
• frisse kip egg - 73 kcal;
• sugar - 119 kcal;
• plantaardige oalje - 152 kcal;
• espalla - 150 kcal.

Wetter, sâlt en bakken soda, dat is ek opnaam yn de pankoek mei tsiis (dêr't wy binne calorie en calculate), hawwe gjin calorie. Mar wrongel kin wêze ferskate (fan defatted nei in fet) en hawwe fan 79 oant 159 calorieën per 100 gram produkt. By gjin yngewikkelde berekkenings, wy wienen by steat om te identifisearjen dat de calorie- ynhâld fan de klaar gerjochten mei help fan tsiis gemiddelde fet ynhâld is 220 calorieën per 100 gram fan de klear gerjocht.

Pankoek mei kwark: 1 calorie items. soere rjemme

Omdat de gedielten fertsjintwurdige skûtel waacht mear as ien hûndert gram, en in protte Russen wurde brûkt om smaak it ôfmakke Pannenkoeken mei soere rjemme, respektivelik, en ferhege de algehiele calorie ynhâld. Ek in part ôfhinklik fan it tal en de grutte fan 'e folling fan it Rûpke. Yn trochsnee is fertsjintwurdige in gerjocht befettet krekt mear as 330 calorieën per ien te berêden. En dit is sûnder zure room saus, dat is maklik om te berekkenjen de calorieën op har eigen.

Hoe te ferminderjen de calorie- ynhâld fan iten?

Wy fine dat de pankoek mei tsiis hat in frij hege calorie. Lykwols, de mearderheid fan dizze figuer wurdt berikt troch mei de plantaardige oalje yn 'e panne, mar ek foar lubrication ispekshegosya pancake bûter. Dêrom is it nedich om te ferlitte de lubrication oalje panne, en foar dizze krije in goede tinne pankoek mei Teflon non-stick coating, dêr't de Bauchspeicheldrüse sil fertelle jo "tank". It is ek mooglik om te dispense mei it brûken fan de test molke foar it foardiel fan yochert of oare fermented suvelprodukten, enerzjy wearde dat is folle leger. Hiel lekker oven Pannenkoeken op serum. De dus ree pankoek mei wrongel (kalory per 100 gram of klear gerjochten) sil net mear as 180 kcal.

Fansels, wy net neame de oven Pannenkoeken op it wetter en net vet se neidat bakken bûter, mar wy leauwe dat ús ynformaasje wie brûkber yn in protte manieren lêzers. Yn konklúzje, ús hjoeddeistige publikaasje befettet resepten fan hearlik Pannenkoeken en weelderige op it searum sûnder it brûken fan aaien yn de test.

daai resept foar pancakes op serum

Sa wolle wy besykje de pankoek mei tsiis, calorie- ynhâld fan de gerjochten tagelyk werombrocht wurde, dus as it net te proeven de kwaliteit te lijen. De folgjende yngrediïnten wy moatte rieden it daei:

• Serum - 1 liter;
• tarwe flour - 3.5 bekers;
• sugar - 2 tbsp. lepels;
• plantaardige oalje - 3 tbsp. lepels;
• . Salt - 1 tsp;
• slaked soda -. 1 tsp.

Brûk in gebak waard sels ús beppes, doe't goot serum út sieden kwark. Sinterklaasfeest sels wurde verkregen ongelooflijk weelderige, mei prachtige poreuze gatten. Lykwols bake dizze Pannenkoeken moat wêze in jitizeren frying pan.

wize fan tarieding

Serum podogreem nei it waarme steat yn in magnetron of yn in panne boppe lege waarmte. Ferbine in fermented molke produkt mei sâlt en sûker, stir. Yn de flour add baking soda en lit ús gean te sliepen yngrediïnten dielen, stirring mei in foarke te kommen dat bulten foarme lyts. It bliuwt te foegjen plantaardige oalje en lit it daai foar in pear oeren, dus it is as om te berikken. De gearhing fan de massa om te wêzen dikker wêze as in normale pancake deeg, kneaded mei molke en aaien. Fry krekt eftige algemiene Pannenkoeken - oan beide kanten, mar ien kear, oan it begjin fan 'e koken, greasing' e panne.

Yt lekker!