Pros en tegen fan 'e moarn. Resinsjes oer de moarnsperioade

Running kin ien fan 'e folle soarten fan cardio wurde neamd. Dêrtroch folget hy perfekt it kardiovaskulêre systeem. Boppedat, sa'n lading ferheget it lichem syn doer de beskermjende funksje fan 'e lea, treinen de sykhellingsorganen, versnelt stofwiksel, ferbetteret stofwikseling en befoarderet totale goede sûnens.

Minsken dy't net foar sport sportyf binne, binne folle. Hast allegear hawwe har graach riden en beskôgje it in goede manier om har sûnens te behâlden.

As jo net witte wat makket in run yn 'e moarn of itselde as har nuânses kinne foar skea liif, dan lês dit artikel.

Mar troch it feit dat immen net graach opnij wekker wurdt, en ienris op it tsjinoerstelde, op 5 oere sels, sûnder in alarmklok, rint op ferskillende tiden. Wy sjogge nei de foardielen en yn 'e moarns.

Om begjinne te litten, litte wy bekend meitsje mei in oantal populêre mieningen dy't besteane yn hokker gefal sa'n rûn.

Wat is it foardiel fan it rinnen yn 'e moarn?

Men kin de neikommende haad positive positive aspekten fan sokke treningen ynfiere:

Los gewicht. Dizze soarte fan oplieding yn 'e moarn is in goede assistint yn' e striid tsjin gewicht.

Wittenskippers hawwe lang leard dat yn it proses fan sliep it lichem in grut tal kaloaren brânt, dy't brûkt wurde foar harsensaktiviteit, it wurk fan ynterne organen en de ymplemintaasje fan ferskate metabolike en ek rekreaasjeprosessen.

Nei in persoan wekket, it lichem is honger, en der binne inkele kohrhydraten dy't nedich binne om enerzjy te generearjen. Dit is de wichtichste reden om gewicht te ferliezen - it lichem is twongen om fetige tissue te ferbaarnen genôch enerzjy foar aktive fysike aktiviteit.

En as jo om 'e jûn hinne rinne, sille inkele kohrhydraten ferbaarnd wurde, om't se yn' e dei it lichem yn foldwaande münden ynfiere. Fansels, as jo 10 kilometer yn 'e jûn rinne, dan sil de deistige oanbod fan dizze enerzjypartijen opheven wurde, en it lichem begjint fjoer.

Mar yn 'e moarns is it proses fan it skeakeljen fan kohohydraten nei de fet folle flugger, en dyjingen dy't gewoan fluch falle wolle.

Stipe sûnens, ynklusief kardiovaskulêr systeem

Running is in goede cardio laden. Moarnsdei fersterket it kardiovaskulêre systeem. Mar dit bart, as, fansels, inkelde betingsten oangeande de puls en de tiid fan klassen beoardiele, dy't hjirûnder oanbean wurde.

It minsklik lichem hat altyd ferskate soarten lannen nedich, sadat it stimulearre hat om te ûntwikkeljen en te fersterkjen ûnder ynfloed fan eksterne faktoaren. Running is in geweldige manier om jo hert te krijen op in flugger paus, dy't, as goed begelaat, it fersterkje sil en makket dat mear feiliger fan oerwinning.

Helps hâldt mûzen te fongen

Running is muscle training. Hoewol, as jo rinne, biede jo gjin grutte muszels op, jo kinne jo terrein kontinuere ferbetterje troch it feit dat it lichem tidens soksoarte oefeningen droecht.

Dêrnjonken sil de toan fan 'e muszels fan' e skonken, rêch en abdij stil stean ûnder de ynfloed fan de deistige workload. Dit sil bewarje fan ûngeduldich skea of útdrukking fan 'e spieren, plottende krêften en oare problemen dy't foarkomme yn minsken dy't gjin sport yngean.

Fluch snel, en jo hawwe koartens fan 'e azem as jo de trep klimme? Running sil helpe om dit te dwaan

Mei deistige opliedings yn in draaende der is in oanhâldende stiging úthâldingsfermogen. Hiel faak sporters dy't net laitsje, is der in koartheid fan sykheljen nei in hege lêst. Faak is dit troch miskien ûngemak en atmosfear.

Om dat te beharkjen sil jo deisjoneel rinnende trening helpe. In persoan leart it goed om te respektjen, en it lichem is trainearre om ynterne enerzjybesparen te fertsjinjen op sa'n manier dat it sa lang mooglik is.

It wurdt opmurken dat hast al it boppesteande foardielen fan it rint yn 'e moarntiid kin net taskreaun allinnich oan' e moarns workout. Running troch himsels, sûnder de tiid fan 'e dei, bringt in protte foardielen.

Yngeand en mei soarch sjoen de folgjende neidielen moarns run, dan sil mooglik om te bepalen foar harsels oft of net te ûntliene kin om alles, en sil te'n goede di jogging yn 'e moarn foar dy.

Wat is de skea fan 'e rinnen yn' e moarn?

De wichtichste negative punt dy't yn 'e moarn joggen markearre is in stressige betingst foar it lichem op in stuit dat it net foarsteld is. Wat is stress?

As in persoan opwekket, is syn lichem noch net yn 'e folsleine kampeblattens. Hy hat in skoft nedich om syn wurk te dwaan. Hoe lang nimt dat foar? Der is gjin genoat antwurd, om't yn dizze fraach it antwurd eksklusyf yndividu is.

Likegoed sizze dokters dat de moarnslast op it hert, dat 120 pearen yn 'e minuut grutter is, is foarkomme om de sûnens fan' e persoanen te harmjen. Dêrom advisearje se net earder as 40-60 minuten te trenen fan it momint dat it wekker kaam.

De viskositeit fan bloed, dy't yn 'e moarn yn it lichem beoardiele is, is dêrmei ferbûn. Troch it feit dat it moarn dichter wurdt, moat it hert it mear troch it lichem better wurde. Yn dit ferbân kinne muszels yn 'e lichem beoardiele wurde yn ûntraffende minsken dy't besletten hawwe de moarnmarathon te rinnen.

Der is gjin unwidich konklúzje

It is net mooglik om in krekte antwurd te jaan oan 'e fraach oer watfoar en konsens fan' e moarn is. Ferneamde minsken, dokters en oare professionals kinne fûn wurde ferskille.

Guon advisearje om net earder as 3-4 oere út it momint fan wekker te rinnen. Miskien is it rjocht, mar wa't yn 'e moderne wrâld sokke lúkse leverje kin? Nei allegear gean 9 fan 'e 10 minsken elke moarn om te wurkjen en om dizze beting te foldwaan, moatte jo moarns om 3 oere ophelje. Hoewol it it makliker wêze soe om net hielendal te keapjen.

Athleten, dy't reflektearje op de pros en konsten fan 'e rinnen yn' e moarnen, markearje de gelegenheid om oeral fats te brânen, en ek fersterking fan kondysje.

Dy minsken dy't net it doel hawwe om gewicht te ferliezen of harsels te hâlden yn in bepaalde gewichtkategory, advisearje nei in skoftsje nei it moarnsmiel, sadat it lichem de krêft hat om sokke loads te oerwinnen.

Sprekke oer de foardielen en ynstânsje fan 'e moarns, fertelden dokters oer de needsaak om it gewoane regime fan' e dei te observearjen. Nei alle gedachten moatte jo in pear oeren earder ophelje, wat liedt ta in ôfwaging fan 'e gewoane tiid. En dit is wer fetsje mei stress foar it lichem.

Beslute foar jo sels

Mei't de boppeste pluses en minuten fan 'e moarns rinne, besykje jo lichem te harkjen. As jo nei elke moarn fiele jo gewoan fiele, jo hawwe in protte enerzjy en positive emoasjes, dan hâlde jo net werom - bliuw yn deselde geast. Yn dit gefal sil foar jo lichem de foardielen fan 'e rinnende moarns net betwangele wurde.

En as alle moarnen jo begjinne mei lilkens op wat te krijen op foar dage, of nei Joggen fiele ongemakkelijk, lit dizze besetting foar de jûn.