Salade fan griene beantsjes: recipes

Salade fan griene beantsjes, fansels, ryk oan fitamines en mineralen. Dêrneist is it lyts genôch calorieën as oare low-calorie yngrediïnten. Dêrom gerjochten griene beans binne perfekt foar harren dy't Dieting. Ik wol te delen in grut resept brûkbere bean salade.

Salade fan griene beantsjes mei poddestuollen en hin

yngrediïnten:

• chicken filets - 0.5 kg;
• Green Beans - 400 g;
• Kaas - 200 g;
• poddestuollen (kinne blik) - 400 g;
• sipel - in pear stikken;
• salt;
• mayonaise.

Ynearsten, jim moatte siede de beans likernôch 6 minuten, dan drain en cool se. Chicken ek sieden foar 17 minuten en koel, dan hakje fyn. Hurde tsiis grate is nedich. En de poddestuollen snije yn strips. As jo binne mei help fan farske paddestoelen, dan binne se bêste lightly Fried en koel. Onions snije yn heale ringen.

Alle yngrediïnten binne trochinoar en seizoen mei sâlt salade. Foardat jo tapasse de tafel, pour de mayonaise en wer minge goed. Dit resept is net eksakt lege yn calorieën fanwege de mayonaise, mar it kin ferfongen troch lege-fat soere rjemme of bûter.

Salade fan griene beantsjes mei ham

yngrediïnten:

• beans beans - 400 g;
• ham - 250 g;
• sipel - in pear stikken;
• tomaten - in pear stikken;
• mayonaise;
• Soy saus - 3 itenstleppel;
• Garlic - een pear kruidnagel.

Beans moatte wêze yngeand waskje en sied yn gezouten wetter foar inkele minuten. Dan koel en snie yn lange plakjes. Soy saus wurde mingd mei mayonaise en knyflok. Ham cut yn strips, sipels en yn cubes. Dan de beantsjes, sipel en ham mix en heakje de cooked saus fan mayonaise. Neidat jo lizze út in salade yn in skûtel, jim moatte decorate it mei stikjes tomaat.

Salade fan griene beantsjes mei fleis

• fleis (eltse) - 250 g;
• beans - 300 g;
• sipel - in pear stikken;
• plantaardige oalje;
• knyflok, peterselie, piper poeder, sâlt - to priuwe;
• Cayenne reade piper - te priuwen.

Fleis en Beans Sied yn gezouten wetter. Dan hakje en minge. Sipel peel en hakje fyn, dan fry licht foar in pear minuten. Dan heakjen oan 'e beannen en fleis. Snij de reade piper, en knyflok om troch spadefoot en ek kombinearje mei oare yngrediïnten. Alle it sâlt, tafoegje piper grûn te priuwen en minge yngeand. Klear om it salade yn in gerjocht en garnish mei Greens.

Salade fan griene beantsjes mei aaien

yngrediïnten:

• beans - 400 g;
• Aaien - 3 pcs.;
• Kaas - 200 g;
• espalla - 1 lepel;
• sâlt.

Beans moatte wurde wosken en sied foar 4 minuten. Dan discard yn in drushlag en tastean om ôfkuolje. Aaien te Zweep oant glêd en tsiis grate. Dêrnei sette de beane yn in panne mei de bûter en heakje de aaien. Alle fry in pear minuten op lege waarmte. Dêrnei sette yn in gerjocht en sprinkelje mei grateful tsiis.

Spicy salade de Beans

yngrediïnten:

• beets - 2 pcs.;
• beans beans - 400 g;
• Garlic - in pear kruidnagel;
• soy saus - 3 tablespoons tablespoons;
• Dill;
• apple cider jittik - 2 tablespoons tablespoons;
• Red hot piper - te priuwe;
• grûn swarte piper;
• plantaardige oalje.

Earst jo moatte siede de griene beane en lit it cool down. Beets snije yn strips (leafst grutte stikken). Chop dille en fyn chop 'e knyflok. Dan mix de soja saus, jittik, oalje, swart, en hite pipers. De ûntstiene mingeling fill de salade en lit stand voor oer oardel oere.

Salade fan griene beantsjes mei tuna

En as lêste, ik soe graach beljochtsje oar odnin resept fan Italjaansk keuken, dat is hiel populêr yn de simmer. yngrediïnten:

• beans - 400 g;
• ground pepper;
• tomaten - in pear stikken;
• Blik tuna - 200 g;
• olive oalje;
• chives;
• sâlt.

It is needsaaklik om te waskjen 'e beannen en snij yn lytse plakjes, dan kook yn gezouten wetter. Dêrnei ôfwetterje dêrút en koel. Tuna mash mei in foarke en tomaten snije yn slices. Put gekoeld beans yn in skûtel, dan oergetten mei tomaten en tuna. Stil Ostil alles mei olive-oalje, add piper en sâlt te priuwen. Dêrnei, Sprinkelje mei stikjes sipel dertroch.

No seker witst hoe't ta te rieden in salade fan de beantsjes, mei help fan ien fan de boppesteande resepten.