Swimming gewicht ferlies

Tink oer ferliezen gewicht is dat net wierskynlik te happen earder of letter. Net falle foar dubieuze reklame ploy. Tink der om dat it meast duorsume en effektive gewicht ferlies - it is wat dat komt stadichoan. Wy riede oan dat jo besykje swimme foar gewicht ferlies. Reguliere besites oan it swimbad - dit is de optimale load foar ferskate kwalen, en benammen - as oergewicht. It feit is dat doe swimmende stress op de joints wurdt praktysk werombrocht nei nul, de spine wurdt lost. Jo kinne ferlieze gewicht sûnder skealik de spine ûnnedige lêst, mar inkeld om te fermeitsjen. As jo kieze swimme foar gewicht ferlies, jo fine oare foardielen fan dizze metoade. Bygelyks, Jo ferliest oant achthûndert calorieën per oere - dat is hiel heech. Tagelyk, ferliest calorieën, jo krije spieren massa. Wurkje dy spieren binne net aktyf as jo rinne of rinnen. Swimme yn it swimbad foar gewicht ferlies, lykas, yndie, en swimme foar wille, it is tige geunstich effekt op de hûd. It is gjin geheim dat se aloan nedich focht, en it is faak net genôch. Boppedat, yn dizze dagen wurde hieltyd mear mei help fan sparje metoaden fan wetter behanneling yn it swimbad yn stee fan gloar.

Wy wolle graach gerêststeld dyjingen dy't noch net leard om te swimmen. Meast wierskynlik, fine je in rekreatyf ploech maklik, dat soarget foar swimmen lessen. It docht bliken dat zwemmen foar gewicht ferlies sil bringe jo op syn minst in trijeliddich foardiel: jo ferliest gewicht, sil krije nije fermogens en sil grif genietsje.

As foar guon reden jo fine it dreech om te oerwinnen de eangst fan wetter, dan gjinien sil derfoar bewarje, swimme mei rubberen ring of in vest. Jo moatte begjinne mei in heal-oere swimmen sesjes (net minder as in heal oere - it is noch altyd de training). Earne yn 'e fjirde-fyfde klassen kinne feilich fergrutsje de tiid maksimaal fjirtich fiif minuten en dan - oant in oere.

Do bist hiel gelokkich as klassen yn dyn groep wurdt laat troch betûfte trener, mar se binne net oeral. Dêrom, lies sekuer wat der skreaun op.

Foardat klasse jo moatte warmen. Se dogge it allegearre - sels saakkundige sporters. Hoe te warmen - nimme jo pick. Jo kinne dwaan sit-ups, dan kinne springe. Mashite hannen, knead de joints fan de skouders. Nei in fiif-minuten warm-up kin gean yn it wetter. It wetter is ek binnen tsien minuten fan sterk brûkbere ferhuzing, kinne jo dwaan deselde squats en swaait syn earmen breed. Tink der om dat dwaan deselde oefeningen op it lân en yn it wetter, dan besteegje mear enerzjy yn wetter foar in hiele kwart. Dan, hâlden fan hannen op it strân bal, kant fen 'e fiver of it tou dat dielt it spoar yn it wetter en dogge oefeningen foar de skonken. Pre-wurdich leare in pear oare oefenings te skeakeljen de grutste mooglike oantal spieren. Leg oefeningen binne tige effektyf yn wetter. Se meitsje it mooglik om relatyf fluch slachtsje it smoar, meitsje skonken smelle. Lytse geheim - dat kinne jo net stopje. As jo fiele wurch, gean nei in oare oefening of ferminderje syn yntinsiteit. Nei sa'n yntinse workout foar de skonken it is tiid om te gean direkt nei it swimmen. Wer, wurkje de skonk spieren, en mei harren - de earmen, rêch, buik. Dramatysk fergrutsje de ôfstân is net nedich, mar soargje derfoar it is nedich. Track feroarings yn jo hert taryf. Jo sille sjen hoe't dyn lichem docht de lading. It is better as it hert taryf is 130 oant 160 beats per minuut. As jo shock frekwinsje is yn dit berik, dan rêste fersekere - tapast load bydraacht oan gewichtsverlies, net allinne de wille fan swimmen.

Dus, as jo binne fêst fan doel om te fjochtsjen tsjin tefolle gewicht, fiel frij om te kiezen as in "wapen" swimme foar gewicht ferlies. Resinsjes oer dizze manier - de meast positive. Fansels, it is it bêste as jo klassen foar de folgjende trener. It sil sjen litte de oefeningen, dy't geskikt foar jimme, dy't byhâlden correctness fan harren prestaasje. It is oan te rieden om te kombinearje swimme mei de opfang fan in dokter selektearre voedingssupplementen. Ek, ferjit net te folgjen it dieet, wer, oerlizze mei in Farghaly slagje yn dizze drege matearje - ferlieze gewicht.