Tips oer hoe't te krijen fet yn in wike

Signifikante gewicht winst yn in hiel lyts perioade fan tiid ferplichte wêze foar bepaalde sporten, lykas wrakseljen. Ek kin it wêze nuttich om werom te gean nei it normale ritme fan it libben nei kantoar. Dit is wêrom't minsken soms ôf hoe't te krijen fet yn in wike? De measte lêzers om fluch krije gewicht, jim moatte yngripend feroarje de wei fan it libben en meitsje in soad muoite. Mar foar dyjingen dy't graach ite en sûn holden te sliepen in protte, dat proses kin wêze hiel enjoyable, en hoe te krijen fet yn in wike, en hja harsels sil by steat wêze om te fertellen se dit is net in dreech probleem.

Getting fet op alle kosten

As jo moatte witte hoe te krijen fet yn in wike, en jo sille it realisearjen fan de doelstelling by elke priis, jo witte, der binne in pear stappen dy't sil liede jo nei fluch gewicht winst, mar se kinne ûnderstek dwaan oan jo sûnens.

stap Ien

Ferbrûke supplementen foar gewicht winst. Soksoarte supplementen kin oanskaft wurde by in spesjaliteit winkel sporten iten. Meastal wurde se ûntwurpen om te bouwen spier, mar saakkundich adviseur kin pick up sokke additieven, dy't dúdlik sil sjen litte jo hoe't te krijen fet yn in wike.

stap twa

Eat alle acht oeren. Dishes moatte wêze mei in maksimale ynhâld fan koalhydraten (brea, pasta, fetten, molke) en hege aaiwyt (fleis en aaien). Yt safolle mooglik. As jo hawwe serieus besletten om ferdjipje har yn 'e fraach fan hoe fluch groeie fet yn in wike, it earste ding te ferbrûkt wurdt safolle iten as fysyk kinne jo mage.

stap trije

Elke miel moat drinke in bytsje bier of wyn. Bier en wyn dranken binne hege yn calorieën. Dêrneist alkohol ferleget de effisjinsje fan it sintrale senuwstelsel, dêrtroch fertraging de stofwikseling en it tastean krije mear gewicht.

stap fjouwer

Foardat elk miel drinke in gleske wetter, is it nedich om te kommen útdroeging fan alkohol.

stap fiif

Nei alle miel te sliepen foar trije oeren. Sliep vertraagt alle systemen fan it lichem, sadat it iten beweecht troch it lichem mei de leechste taryf. Dit betsjut dat de hiele ferbrûk fan iten is yn 'e maag-traktaat foar in lange perioade fan tiid, sa kinne jo it brûke om te fangen mear calorieën, fet en fiedingsstoffen.

stap seis

Nei't wekker út sliep eltse drank drinke mei hege-aaiwyt en in hapke syn hege-calorie foods.

Hoe te krijen fet foar de wike: de nuânses

Foar te kommen dat Foods lege yn fet, likegoed as fruit en griente. Se sille nimme omheech te folle romte yn dyn mage, dy't jimme koenen brûke foar in hege-calorie foods. It moat ek wurde sin, dat flugge gewicht winst is dat net wierskynlik te wêzen bliuwend. Long-term gewicht wurdt bêste berikt troch de foarming fan nije gewoanten en in nije wize fan libjen dy't ferienichber is mei in groei fan gewicht. Signifikante groei of sûn (!) Weight wurdt allinne berikt troch tanimmende spierspanning massa en foar in lange perioade fan tiid.