Wat befetsje Folic acid, en wat is it foar?

Eltsenien dy't makket it út oer harren sûnens, wurdt ferplichte om soargje foar in lykwichtich dieet. Yn ús lichem moatte dwaan de meast wiidweidige set fan ferskate stoffen, spoare eleminten en fitaminen. Jo moatte wêze benijd dat wat ús fan dizze útstellen te soargjen it normale libben fan Folic acid. Dit is in alternative namme foar vitamine B6 is tige wichtich foar de sûnens en it wolwêzen. Dit materiaal is aktyf belutsen by hematopoiesis, en syn deficiency kin liede ta ferskate foarmen fan bloedearmoed.

Wat befetsje Folic acid?

Earst fan alle, betelje omtinken oan harren plantaardige produkten grien. It kin wêze:

• bell Peppers oerienkommende kleur;
• cabbage;
• Broccoli;
• earte;
• mint;
• lettuce;
• peterselie;
• komkommers;
• asparagus;
• bonen.

In protte oare fruit en griente ek befetsje Folic acid. Se binne:

• beets, blomkoal, woartels, ierdappels, aubergine, tomaten, beanen, lentils, pumpkin, soy;
• apels, pineapples, oranjes, abrikozen, parren, bananen, Lemons;
• nuts.

Hokker befettet mear Folic acid? Rich yn dizze stof granen: rogge, weet, hjouwer. Boekweit ek sitte hege nivo fan vitamine B6. Genieten yn in lytse gebak. Gjin fan beide is korrekt en sûne dieet moat net útsluten wurde fan jo dieet brea bakt út tarwe meel.

Folic acid wurdt fûn yn Foods fan oar komôf: de griente-, en dier. As jo net beoefenje de útgongspunten fan in fegetarysk dieet, geregeldwei ite:

• lamb;
• pork;
• lever;
• tuna;
• salm;
• aaien (hin en Quail);
• molke en suvelprodukten.

De mieningen fan de ferskate spesjalisten oer it feit fan wat produkten (bist of plantaardige), Folic acid is opgenomen better ferdield. Dêrom, lykas altyd, wichtich lykwicht en gouden gemiddelde.

Wichtich is dat Folic acid oanstriid om te brekken by lange bleatstelling oan hege temperatueren. Dêrom, fruit en griente mooglik is better te iten rau. As foar molke, dan keapje it produkt, dat is meastal gepasteuriseerd, vitamine B6, hielendal net. It kin allinne mar fine in hûs molke.

De fraach "wat ús fan dizze útstellen Folic acid" moatte wurde ynsteld elke frou, dy't wol en giet te hawwen bern. Yn de swierens, likegoed as foar en nei him is it fan belang om te ferbrûke 600 micrograms fan Folic acid per dei. As regel, froulju gynaecologen foarskriuwen spesjale tablets se befetsje soere.

As vitamine B6 yn de expectant / lactating mem is net genôch, it kin liede ta komplikaasjes en problemen. Bygelyks, is der in kâns fan placental abruption, drigen miskream. It bern kin wêze oanberne malformations. Folic acid is in dielnimmer oan it proses fan de foarming fan moedermelk, it bedrach fan it hinget.

En moms, en alle oare minsken is it wichtich om de safolle tiid nimme in bloed test, de dokter koe bepale it nivo fan dit wichtige stof yn 'e lea.

No dat jo witte wat ús fan dizze útstellen Folic acid, besykje te analysearjen jo dieet en oanpasse dat as it nedich is.