Yoga thús foar begjinners

Yoga thús wurdt hieltiten populêre: de oefeningen wurde beskôge as in wichtich ûnderdiel fan in sûne libbensstyl. Yoga - dit is in ideale gelegenheid om te ferienigjen it lichem, geast en geast, mar om te kommen ta in harmoanyske steat, jim moatte kinne te meitsjen rjochts sfear.

Home yoga is it hiel goed mooglik, mar it moat net wegerje te helpen coach of in dosint. Benammen is it handich as performing komplekse hâldings oan. Dêrby moat opmurken wurde it belang fan de reguliere oefening. Opliedings moatte alle dagen.

Contra-indicaties home oefeningen

Earst fan alle moatte jo kontrolearje hoe't dyn lichem reagearret te training. As jo swierrichheid hawwe mei gewrichten, de cardiovascular systeem, of hokker oare sykten, is it earst nedich om rieplachtsje jo dokter en fyn út as jo joga oplost. Yoga thús moat ôfskaft wurde, as jo in kjeld, as jo hawwe seare spieren en in koarts. Yoga wurdt contraindicated foar froulju yn 'e iere dagen fan de menstruaasje. Kieze in tiid om te oefenjen, sykje nei in tiid as jo net wolle ite, sliepe of as do bist hiel wurch.

Tarieding op training

Yoga thús moatte wurde útfierd yn komfortabel klean, net passend it lichem en hat gjin behindering beweging. De keamer wêryn jo traine moatte wêze helder, skjin, Romme en ventilated. Unthâld, neat moatte ôfliede jimme, want jim moatte om te wêzen hiel rjochte op har gefoelens. Mooglik om rjochtsje te brûken in spesjale ontspannend muzyk, moai en glêd, sûnder abrupt oergongen. Jo kinne selektearje hokker muzyk dat jo leuk, mar tink - jo net krije ôfliede!

Yoga foar begjinners. home Sport

As jo bist klear te fieren de oefeningen, begjinne mei in pear ienfâldige asanas. De earste training sesje sil nimme nochal wat tiid, in maksimum fan in heal oere. Wannear't behearsket de basis oefeningen, besykje op te nimmen yn 'e yoga klasse thús mear útdaagjend hâldingen.

Praktisearjend, betelje oandacht net allinne oan it feit dat de asanas wurde útfierd goed, mar ek nei harren gefoelens. Elke spier yn dyn lichem moatte wurde ûntspande, dan moatte fiele elke beweging, elke sintimeter fan syn lichem. Net ferjitte dat joga dêrby om goede sykheljen: it moat wêze glad en djip.

Opgemerkt oar wichtich betingst - selsdissipline, dat is hiel wichtich yn joga. As jo in bytsje frije tiid, dan beheinen de doer fan stúdzjes en dwaande mei in dei. Wês net loai, net opjaan training. Doing yoga regelmjittich en mei in soad wille, do ferbetterje net allinne dyn lichem, mar ek dyn geast. Yoga leart jo selsbehearsking en makket it makliker om te gean mei it deistich stress. Hiel gau silst fernimme de effekten fan joga. Jo lea sil reagearje tankber: silst ite minder, sliep better, fiele frisser, minder wurch. Jo geast sil wêze helder en iepen geast foar de bûtenwrâld.