Athletes derom: hoe te meitsje in aaiwyt skodzje thús

Ik bin der wis fan dat in protte hawwe heard, dat bodybuilders brûke Molken protein te behâlden goede foarm. Lykwols net allinne weightlifters taflecht oan dit soarte fan sport fieding. Special protein cocktail sûnder problemen saturates it lichem mei it nedige bedrach fan aaiwiten en komplekse koalhydraten. Dit is foaral brûkber fuort nei yntinse oefening, bygelyks, nei de oplieding yn de sportskoalle. Dyjingen, dy't net dwaande mei de sportskoalle, mar de dream te ferliezen gewicht, sil ek fine in aaiwyt shake in folslein miel en wolst leare oer hoe't jo meitsje in aaiwyt shake thús. It is bekend dat it is prima voldoet honger sûnder taheakjen fan fet. Protein foods toand oan minsken mei in minne spier massa, dus it tarieden fan aaiwyt shakes - een geweldige opsje foar minsken dy't wolle winne gewicht.

Opsjes tariede protein cocktail

Foardat it tinken oer hoe te meitsje in aaiwyt shake thús, dan moatte betelje omtinken oan it ôfmakke poeder mixtures, dy't ferkocht yn alle winkel spesjalisearre yn sporten iten. 1-2 sovochki (30 - 60 gram) fan sa'n poeier is mongen mei wetter of molke en mingd yn in spesjale Shaker of mei help fan in mixer. Alles! Protein cocktail is klear foar gebrûk. Lykwols, in goed aaiwyt - net in goedkeape wille, en guon fan it sljochtwei net barre. Yn dit gefal is it mooglik om te rieden in aaiwyt shake thús fan fiedingsmiddels dy't beskikber binne yn 'e kuolkast. Yn stee fan it ôfmakke aaiwyt poeder is it hiel goed mooglik te brûken Powdered molke, mar it is nedich om te dragen foar eagen dat it befettet in beskate persintaazje fan fet (en grutte). Tegearre mei de molke poeder kin brûkt wurde aai poeier. By de útfier we krije in grutte aaiwyt shake, al net sa lekker as de oankeap, dy't befettet zoetstoffen en smaakstoffen.

Protein shake. wy dogge dysels

Tsjinstanners kocht eltse additieven faak tinke oer hoe te meitsje in aaiwyt shake. At home, is it mooglik en net dreech. de meast foarkommende low-fat kwark kin brûkt wurde foar de basis fan de cocktail. Om 100 gram curd moat tafoegje protein massa (aai wyt poeier of molke poeder), 500 ml fan molke. Jo kinne ek in bytsje plantaardige oalje, bygelyks, in spoonful fan oaljeflaaks of olive-oalje. De oalje befettet in spesjale fatty acid, saturating it lichem mei de nedige enerzjy foar swiere loads. Om guon kin it lykje dat sa'n mingsel is ekstreem ûnnoflike smaak, en hja scille wêze gelyk. As natuerlike zoetstof kin brûke beferzen beien of fruit stroop sûnder sûker. Njonken de swiete smaak, ús cocktail krije in oar opmerklik eigendom. Beien en fruit - in grutte boarne fan antioxidants. Jo kinne gebrûk meitsje fan ferskillende ferzjes: ynstee fan bûter te foegjen grûn walnoten en ynstee fan fruchten en berries - droege frucht (rozijnen, gedroogde abrikozen). Neat is ûnmooglik. No dat jo witte hoe te meitsje in aaiwyt shake thús. We krekt moatte sjen in bytsje ferbylding.