It is simmer - tiid fan fakânsjes. Dus, it is tiid om te wurde puzzled troch harren uterlik. As regel, it meast problematysk part fan it lichem yn beide manlju en froulju is it gebiet fan 'e bûk. Wat wy net oan Diets, en hoe om gracefully net besykje te sjen op it dêr binne de earste fet. As foar in koarte tiid om meitsje in flat mage thús? Is it mooglik? Fitness trainers yn dizze saak ferhurde realisten. Se wis sille ferleegje jo oan 'e grûn. Flat mage fluch, kinne jo krije op de tastân net allinnich fan hurd útfiere spesjale oefeningen, mar ek adhering oan in strange dieet. Allinne in systematyske oanpak kin helpe jo wurden de eigner fan in echt moai lichem. Oan de iene kant, dan moatte in goede motivaasje. As jo beslute om te feroarjen jo lichem, krije jo it winske resultaat. En it makket neat út oft jo trene yn de sportskoalle ûnder it tasjend each fan in profesjoneel trener of siikje te krijen fan in flat mage thús. Beide varinat wêze hiel effektyf mei de folsleine ynset. En no fan wurden ta dieden.
Begjinne mei goede voeding
Ferjit de snacks op de flecht. Eat yn in strikt allotted tiid, al faak (5 kear deis), mar yn lytse dielen. Mei help fan dizze technyk yn koarte tiid sille jo berikke fermindering fan de grutte fan dyn mage, en sa ûntstie it ferlet fan iten jimme ôfnimme sil. As gefolch, dan sil liede ta gewicht ferlies. Soarchfâldige oanpak fan 'e kar fan iten. It moat wêze nuttich, en vitamine en Nutritional. As de dieet is rjocht - je gewoan kieze foar in grut part fan it probleem. No is it gewicht training. Foardat se útfiere - rieplachtsje jo dokter. Fyn út as dyn sûnens kinne jo dwaan sport op harren eigen, of better te dwaan dat ûnder lieding fan coach. As jo absolút forbid dokters dogge de oefeningen, yn ferbân mei in spinale blessuere of in swak hert, dan dogge gjin wanhoop, omdat der in spesjale dieet en licht gewicht oefeningen, dy't mei as gefolch warberens gâns fersterkjen de abdominal spieren. En as dit holle soe sitte obsesje útdrukt yn 'e wurden: Ik wol in flakke mage, dan silst grif berikke it doel.
Guon effektive oefenings
En no fierder streekrjocht nei de oefeningen. Sit op in stoel, rêch rjocht, knibbels byinoar brocht. Fuotten folslein yndrukt oan 'e flier. No drukke it kin oan 'e boarst, hannen - foar him. Útazemje en maksimum strain jo abdominal spieren. Dan stadich bûge nei foaren, besiket te oanreitsje 'e hannen fan' e seks. Op de inhale moatte jo werom nei it begjinpunt posysje. oefening moatte wurde werhelle op syn minst 3-4 kear Foar maksimale effekt. Mei eltse nije dei fan de oplieding it oantal werhellings moatte wurde ferhege sa lang as it oantal net berikke tot 40 kear. Dan sille jo kinne te krijen tichter by de dream en te krijen fan in flat mage thús. De twadde oefening is foar jo om te wurden in hoop. Duration sesjes mei harren binne bepaald troch harren fysike tastân. De tredde oefening is as folget: leagen op dyn rêch, earms ferlingd lâns it lichem. De skonken fan 30-40 graden en keare de fyts gewicht. As jo kinne dwaan de oefening foar 2 minuten, dan wurde kin beskôge ideaal. Lykwols, dogge net neistribbet dit figuer, dogge safolle as jo kinne te litten jo fysike foarm. Mei goede dieet en trochsettingsfermogen, silst grif pump up platte búk thús.