Fyn út wêrom't jo wolle sliepe hieltyd

Eltsenien herinnert de ferneamde film Devida Finchera "Fight Club." De haadpersoan allegeduerigen woe sliepe, mar foar de rest wie der absolút gjin winsk. In protte fan ús ek moasten omgean mei dizze tastân. Wat binne har oarsaken en hoe om te gean mei?

Earst fan alles, dan moat sein wurde dat as jo net bepale wêrom wolst sliepe, oplosse it probleem fan de opname fan 'e kofje, dan sil allinne exacerbate de situaasje. Dit is in koarte-termyn herstel, en ier of let sels de wûnder drinken kin net helpe. Boppedat, caffeine is ferslaavjend, dat is fergelykber mei drugsferslaving, dy't fansels net dwaan it lichem goed.

Sa, út kofje sakke. Mar wêrom wolst sliepe, benammen as jo moatte om wichtige saken? In reden kin wêze it gebrek oan vitamines yn 'e lea. Wiswier, jimme hawwe opfallen dat der yn 'e hjerst en it foarjier tend to sliepen mear as simmer en winter. Dit is in gefolch avitominoz. In goede opsje soe wêze opheffing fan syn brûken fan in grut wurdt fan farsk fruit. Jo kinne resort oan vitamine kompleksen, produsearre yn de foarm fan tablets, mar hâld der rekken mei dat syntetyske gemyske stoffen binne faak net allinne hawwe in posityf effekt.

Jo moatte rjochtsje op vitaminen B, C en D. Boppedat, it lichem syn krêft en geast moetsje iodine en izer. Foar de lêste oerlis yn mear detail.

Iodine in grutte kwantiteit yn it seewier. It hat in spesifike smaak, mar perfect lost it probleem fan de brek fan dizze stof yn 'e lea.

As jo lêst fan wurgens, slûch, en gjin saak hokker krêften binne net oanwêzich, besykje te iten mear voedsel befettet izer. Yn grutte hoemannichten it wurdt opnommen yn read fleis. Foar fegetaarjers poerbêst opsje sil boekweit. Krekt hâld yn gedachten dat de net-heem izer, in part fan syn komposysje, wurdt opgien better yn kombinaasje mei fitamine C (dus better om te iten mei grienten - farske of gestoomde - of ite in stik fruit foar in miel). En suvelprodukten inhibit absorption.

Under oefening ek secretes endorphins - hormonen wille. Mooglik, in lyts bedrach fan harren yn dyn liif is de oarsaak fan apaty. Fersterkjen harren ynhâld helpt favorite ding. Hawwe jo in hobby? As net, dan fuortendaliks podyschu besetting oan harren gading. Films, lit stean "rint" op it ynternet net telle. Boppedat, jo moatte witte dat de beuzichheid op it skerm ûnûntkomber nimt dy krêft, en der is neat ferrassend yn it feit dat it lichem fiele swak en slûch - jo gjin relax, mar earder ferfelend.

Dêrneist te fergrutsjen it nivo fan izer te helpen oefening yn 'e frisse lucht. It kin wêze gewoan Joggen of brisk rinnen. En yn it algemien: fysike aktiviteit sil helpe: Hâld moed, fuortsterkjen fan de stimming en verlichten yn ein.

Wat oars koe wêze de reden? Wêrom wolle jo sliepe hieltyd wer? Tink dêrby oan jo deistige gong fan saken. Hoe lang bliuwst yn it ryk fan Morpheus? De ideale opsje is berucht 7-8 oeren, mar it moat rekken holden mei de mooglikheden fan dyn liif. Nei alle gedachten net genôch foar jo dit kear. Besykje te sliepen foar 1-2 oeren langer foardat lizzen.

Yn konklúzje, ik wol sizze, dat minsken dy't binne benijd oer wêrom jo wolle sliepe oerdeis, moatte jo leare om te spannen goed. Master de ienfâldige metoade fan ûntspanning, praktyk aromatherapie, nim in bad, gewoan rinne bûten de stêd - wurgens as hân lift.

Wês fleurich en sûn!