Oefeningen foar cellulitis op de paus en skonken. It effekt jout allinne systematyske!

Hast alle froulju hiele har libben tsjinkaam sa'n probleem, as it oansjen fen cellulitis yn bepaalde gebieten. Dit ferskynsel wurdt waarnommen net allinnich yn froulju dy't swier, mar ek slank, en sels yn lean froulju. De meast problematysk gebiet binne de billen en dijen. Yn dit diel fan it lichem te ûntdwaan fan cellulitis hurdste.

Moderne technology wurdt net stean noch. Alle jierren troch ferskate middel fan cellulitis, oanbieden flugge en maklik en reitsje de "oranje peel". Mar it feit is dat de crèmes, maskers en gels net jaan konsistinte effekt. Foar in pear moannen, mooglik in gefolch fan jo en jo krije it, mar yn 'e takomst it probleem him foardwaan sil wer en wer. Alle fan boppesteande middels praktysk gjin effekt op de Subkutaanne fet sellen, dy't krekt de reden foar it optreden fan cellulitis. It iennichste ding dat wurdt garandearre te rêden jimme út it oansjen fan "oranje Peel" - binne spesjale oefenings foar cellulitis op de paus en skonken. Alles wat jo nedich hawwe - om him te hâlden oan dissipline en persevere te krijen de maksimale resultaat.

De ienfâldichste squats

Dit exercise - ien fan 'e meast effektyf yn de striid tsjin cellulitis. De measte trainers advisearje squatting is oars om te ûntdwaan fan 'e "oranje peel".

Dit oefening echt glêd 'e hûd oan' e billen en makket dat mear elastysk. Mar it moat dien wurde goed Foar maksimale effisjinsje. Squat, kinne jo thús, want foar dat jo net nedich gjin oefening apparatuer. Hast al de oefeningen foar cellulitis op de paus en de skonken net nedich gjin helpende apparaten. As jo beslute om squat sûnder weighting, besykje ferskate oanpakken foardat in spegel te dwaan rjochts ding, en safolle mooglik ynfloed fan de oplieding. Sa silst wêze kinne om te sjen al har flaters yn wurking.

Wês rjocht, fuotten skouder breedte útinoar, en lei syn hannen efter de holle. It is wichtich om te begjinnen om te squat mei in glêde rêch, sadat jo knibbels net gean fierder as de line fan 'e sokken. De djipper sil jim sit-ups, sadat hja sille effektiver wêze foar de billen en dijen. By de earste faze, moatte jo dwaan trije sets fan 20 sit-ups en it fergrutsjen fan de lading oer tiid. Jo kinne ek complicate de oefening, mei help fan dumbbells of gewoane plestik flessen mei wetter of sân.

Ferhef it Schale lizzende

Sa'n in oefening foar de billen fan cellulitis is hiel effektyf. It bestiet yn it feit dat, lizzend op in hurde ûndergrûn mei skonken bûgd oan 'e knibbels, is it nedich om te ferheegjen de bekken. Jo kinne ek dwaande hâlde yn 'e hûs, it bêd op' e flier mat of tekken. Lizzen rjochte, earmen by jimme siden. Folgjende, til de heupen sa heech mooglik en net reitsje de flier yn de komôf, sadat de spieren wiene altyd op har teannen. Werhelje it oefening op syn minst 3-4 sets fan 30 kear. It opheffen fan de Schale út in gevoelig posysje kinne jo wurkje aktyf gluteal spier en hamstring. Doch dizze oefening ritme. Optille it bekken is needsaaklik om fluch en giet del sa stadich as mooglik. Oefeningen foar cellulitis op de paus en de skonken nochal komplekse, mar effektyf.

bydragen fuotten

Oefening moat dien wurde op 'e flier, steande op' e knibbels en forearms. De rêch fan de hals nei de coccyx moat foarmje in flat horizontale line. Dy start posysje bydragen skonken omheech. Ferjit net oprekke bil spieren. Exercise do 3-4 sets fan 20-30 kear.

Yngewikkelde fariant dêrfan binne kick harren fuotten mei spesjale weighting, dy't allinne ferkocht yn sporten winkels. Om te begjinnen, nim it gewicht fan de iene kilogram, en fierder tanimme de lading. It oantal swings mei weighting útfierd - fan 8 oant 15 kear. De maksimum kinne jo dwaan trije sets. Oefeningen foar cellulitis op Lyashko nedich trochsettingsfermogen en systematyske.

Static max fuotten

Om flugger fet sellen ôfnimme yn grutte, is mooglik en nedich oan 'e foarige oefening troch it taheakjen fan in statyske max. Om rinne dizze ferzje fan de moasje, jim moatte bringe de skonk omheech of lizzend te pleatsen, wylst jo it foar 30 sekonden. De spier tagelyk moat wêze yn in beklamme steat.

As jo kinne net hâlden de tempo foar sa lang, do gjin soargen. Eltse kear, dan krije alle better. Dy oefeningen foar cellulitis op de paus en skonken folje inoar perfekt.

Rinnen Up de trep

As corny dat ek klinke, mar it rinnen op de trep holpen in soad te ôf te kommen fan cellulitis. It is hiel simpel. As jo klimme de trep, de spieren ûnderfine twa kear de stam as ûnder normale kuierjen, tsjin de swiertekrêft. As jo wenje op 'e boppeste ferdjippings fan heechbou gebou, brûk dit foardiel oan goede gebrûk. Yn plak fan 'e lift rinne in pear kear op foet, en nei in moanne sille jo sjen resultaten. Yn djipste wêzen, alle oefeningen foar de billen fan cellulitis is basearre op it tanimmen fan de lêst fan 'e spieren.

lunges

As jo kinne net rinne de trep eltse dei, dan kin ferfongen wurde troch harren oanfallen. Dy oefening is bekend bij ús allegearre fan skoalle. Oanfallen dogge 3-5 sets fan 20-30 kear op elts skonk.

As jo wolle berikke it winske resultaat, it soe duorje ferskate moannen fan systematysk útfiering fan alle oefeningen hjirboppe beskreaun. Ferjit net te folgjen it dieet en drinke genôch wetter. As jo folgje allegearre fan de oanbefellings, dan gau wurdt lofts op dyn hûd en it spoar fan 'e tsjinstanner "oranje peel". In protte binne op syk nei it antwurd op de fraach fan hoe't om ôf te kommen fan cellulitis. Exercise, yn de praktyk, kin beskôge wurde as de iennichste betroubere middel.