Foar hoefolle kinne jo pump de parse mei oefening

Moaie relief torso jout skientme nei syn eigener. In spesjaal plak yn dizze reliëf nimt de parse, leaver dat ûntwikkele spieren. Ûntwikkele abdominal skept goede betingsten foar de goede wurking fan ynterne organen, behâld fan harren normale posysje binnen de abdominal holte.
Foar hoefolle kinne jo pump de parse It hinget fan de skaaimerken fan elk organisme.
Oefeningen foar ûntwikkeling fan 'e parse kinne dien wurde neist de moarns oefening of dwaan of apart.

Elk fan 'e oefeningen moatte wurde útfierd ferskate kearen, fan 15 oant 20. As it fitness fan' e abdominal spieren, kin werhelle oanpakken oan de oefening ferskate kearen.

Foar hoefolle kinne jo pump de parse foar de oankeap fan in moaie torso hinget ôf fan 'e kompleksiteit en complication ûnder oefening.

Is it mooglik om pump de parse thús - Ja, dan kin dat.

In foarbyld fan hoe't jo kinne pump de parse mei help fan fysike oefeningen:

1. Om útoefenje de latte of nedich klimmen muorre
Akseptearre de posysje fan hanging. Fuotten yn in spand posysje moatte wurde ferhege nei mul nivo. Raised skonken fixed likernôch 3 sekonden. Dan stadich leger it skonk nei it begjinpunt posysje.

Nei it berikken fan it fertrouwen kinne jo fergrutsje de hichte fan 'e skonken optille nei it nivo fan' e latte.

2. Om oefening nedich licht gewicht roede of fracht yn 'e foarm fan in nek rod
De betsjutting fan de oefening is om de romp Schrauben yn ferskillende rjochtingen ûnder licht lading. Legs arranged at skouder breedte. Turns torso oan 'e kant makke de halte, keare yn ferskillende rjochtingen. Inhaling wurdt dien as draaie sideways. Yn de oergong nei de oarspronklike posysje optreedt útadem.

3. Om oefenjen behoeften stipe, dat sil wêze Knilles skonken sitten
Moatte sitte op in tuolle of oare stipet sûnder backrest. Nogami moat oanhingje de stâl stipe fan front sitten. Syn hannen optearde efter syn holle. As performing inhalatie moat lean werom, besiket optimaal benutte de bocht. As jo weromgean nei de begjinstân exhales.

Stadichoan, it útoefenjen kin wurde yngewikkeld. Torso kin wurde kombinearre mei bochten yn ferskillende rjochtingen. Fierder complicates de oefening mei help dumbbells. Mar, net allinne sykjen te útoefenje maksimaal strangens. De lading moat groeie stadichoan.

Foar hoefolle kinne jo pump de parse foar de oankeap fan in moaie torso hinget ôf fan de kwaliteit fan 'e oefeningen.

4. Dit oefening net nedich ekstra apparatuer
Moat lizze op dyn rêch en recht dyn skonken. Hannen rêste tsjin 'e flier fan' e heup gebiet. Doing útazemje raise krekt skonken en bewege se yn in bôge de rjochting fan 'e holle, teannen rekket de flier. As stretching docht net ta de oefening folslein, bring de skonken oerein nei it nivo dêr't Jo kinne. Op de útazemje, skonken oan de oarspronklike posysje.

Mei it fersterkjen fan 'e spieren parse oefening kin wurde yngewikkeld. Te dwaan dat, net falle de skonk oan 'e begjinstân oant' e hakken reitsje de flier.

5. Dit oefening net nedich ekstra apparatuer
Moat lizze op dyn rêch en recht dyn skonken. Hannen rêste tsjin 'e flier fan' e heup gebiet. It moat lift de skonk op in lytse hichte oant 20 sm. Yn dizze oefening, flexió en útwreiding fan 'e skonken troch mei harren knibbels bûgd oan de romp en rechttrekken doe't oerset nei har oarspronklike posysje. Soargje derfoar dat jo skonken net oanreitsje de flier.

Mei it fersterkjen fan 'e abdominal spieren, oefening kin yngewikkeld. Om dat te dwaan, hechtsje de fuotten fan 'e lading en útfiere de oefening mei gewichten.

6. Dizze oefening net nedich ekstra apparatuer

It moat noch in bytsje skonken útinoar. Hannen moatte wurde gear efter syn holle. De essinsje fan it útoefenjen fan de rotational bewegingen fan de romp mei in skeante. It is needsaaklik om te draaie de romp yn ferskillende rjochtingen ôfwikseljend en skean. As jo inhale it lichem is yn beweging rotaasje mei tilt nei foaren. Under útadem body beweecht wylst draaiende mei de deflection werom.

Mei it fersterkjen fan 'e abdominal spieren, oefening kin yngewikkeld. Om dit te ôfhelje de dumbbells en dogge de oefening mei de gewichten.

Foar hoefolle kinne jo pump de parse foar de oankeap fan in moaie torso It hinget fan in soad faktoaren, wêrûnder de regelmjittigens fan de oefening.

Sichtbere feroarings yn 'e steat fan' e parse sil komme yn in moanne út it begjin fan syn oplieding.